#06 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1

Cześć, nazywam się Aleksandra Murphy i witam Cię na moim kanale, gdzie inspiruję do zmiany i uczę samodyscypliny miłości. Zapraszam do słuchania. Więc kochani, dzisiejszy live. Najpierw powiem te rzeczy, które są potrzebne do zmiany, jeśli chodzi o nasz talerz, częstotliwość. Bo żeby się zmieniło, to trzeba zmienić. A więc po pierwsze będziemy mówić o tym, co tam na talerzu i tak dalej. A druga część live'a to będzie głowa, bo bez tego nie da rady. A na pewno nie da rady na całe życie, a jak być szczupłym, to na całe życie, bo po co być szczupłym na chwilę?

My chcemy otworzyć, zwolnić te blokady. Ale jeżeli insulina jest w górze bardzo, ta blokada nie będzie zwolniona, bo insulina jest hormonem, który informuje o magazynowaniu. Żeby otworzyć, kto otwiera? Glukagon. Glukagon jest tym, który jest na Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. I nie tylko tłuszcz, będą się wylewać toksyny, więc różne będą mogły być stany w tym okresie, w którym my będziemy zwalniać te blokady.

Czyli wątroba otłuszczona to jest taka, która ma upośledzone funkcjonowanie. Jej komórki są w stanie zapalnym, bo są podlepiane tłuszczem, który wydziela w ogóle komórki tłuszczowe, wydzielają cytokiny, wydzielają różne substancje, które sprzyjają aktywizowaniu układu odpornościowego, więc ogólnie jest taka burza. Ta wątroba jest taka niespokojna, fajna, chodźcie, wszystko przemielę. Tylko masakra, nie daje rady, a tu jeszcze idzie tłuszcz z toksynami. Wyrozumiałość, wsparcie i mocne trzymanie się zasad. Trzeba zrozumieć jak my żeśmy zapuścili to ciało. Jeżeli masz wielką oponę tłuszczu na brzuchu, Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1.

Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Nie? Także taka świadomość, co tam się dzieje. To nie jest tak, że się spala gdzieś w nas. Wątroba będzie miętosić, później do komórek to będzie ładowane. Część będzie oczywiście... 80% tego, co spali mitochondrium, będziemy wydychać. Jakiś tam mały procent będzie z potem wyłazić. No ogólnie jest to proces takiego odtruwania, regeneracji.

Trzeba mieć tego świadomość i dlatego potrzebujemy pewnego układu hormonów, żeby to się zaczęło wydarzać. Dlatego potrzebujemy po pierwsze pilnować insuliny, Żeby ona była w normie. Jak to zrobić? Będziemy ciachać węglowodany, zwłaszcza te przetworzone cukry i tak dalej, dlatego że to one w pierwszej kolejności podbijają insulinę. Im bardziej przetworzony węglowodan, tym bardziej, tym wyżej insulina po posiłku się podniesie. Insulina zawsze się podnosi po posiłku, bo my chcemy to wszystko, co zjedliśmy, Names mentioned – Aleksandra Murphy.

Czyli po pierwsze to musi się znaleźć na twoim talerzu. Ja zaraz przejdę do tego jak i ile. Plus warzywa niskoskrobiowe. I to będzie taka baza. Chcesz schudnąć? To teraz potrzebujesz nie podnosić, nie możesz podnosić za bardzo insuliny. Potrzebujesz trzymać poziom glukozy mniej więcej w normie w ciągu dnia. Oczywiście z każdym posiłkiem to się będzie podnosić. Zawsze w warzywach wpada nam glukoza, wpadają nam jakieś węgle, wszystko co wyrasta z ziemi. Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1.

No ziemniaki, tak? One są fajne, tak? Nie o to chodzi, że one nie mają wartości. Mają wartości, mają dużo błonnika, potasu i tak dalej. Ale jeżeli ja koncentruję się na tym, że teraz chcę utworzyć, chcę zmaksymalizować wybór tkanki tłuszczu z mojej tkanki tłuszczowej, to teraz moim celem jest, Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy. Dlatego na ten czas, powiedzmy, proponuję Wam, w zależności, gdzie jesteście, tak, minimum 90 dni, takie trzy miesiące, gdzie ja będę unikać tego po to, żeby zmobilizować mój zasób tłuszczowy na sobie.

I to się będzie musiało przestawiać. Będziemy sobie pomagać octem jabłkowym czy jakimiś enzymami, ale też trzeba wiedzieć o tym, że to wszystko trwa w czasie. Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy. Element zaburzeń metabolicznych i otyłości z tym łatwostrawnym jedzeniem, jak to się mówi. Dlatego my chcemy zmobilizować nasz układ pokarmowy, więc bądźcie cierpliwi.

Minimum 3 miesiące takiego konkretu, każdego dnia trzymania się zasad, żeby poczuć zmianę. U niektórych to będzie szybciej, bo nie doszło do jakichś tam dużych zmian metabolicznych. Więc teraz tak, z tym białkiem bezpiecznie 3 razy po 30 gramów minimum. Ile to jest 30 gramów? To sobie proszę zapisać, osoby, które rzeczywiście mnie słuchają i chcą to robić. 30 gramów to będzie 4-5 jajek. Tutaj część osób będzie miała, czuła absolutną zamułę po takiej ilości, dlatego że właśnie kwasowość żołądka jest słaba i bardzo często na początku to jest za duża ilość, więc można zrobić sobie 2 jaja plus Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy.

Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Names mentioned – Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Aleksandra Murphy mówiła o tym dr Gabriel Leon, mówiła o tym

Ale ta zamiana olejów jest super ważna. Bardzo ważna, dlatego rezygnujemy z olejów tych rafinowanych. Zostajemy, no i wtedy mamy sprawę prostą. Nie smażymy na maśle takim zwykłym. Nie, ponieważ masło będzie się bardzo szybko utlenać, tam się będzie to psuć. Dlatego masło klarowane do takiego wydłużonego smażenia. Masło raczej używać już na na przykład ciepłe warzywa na talerzu, żeby Aleksandra Murphy – Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1. Smalczyk gęsi, tak. Smalec gęsi, wołowy, kaczy i tak dalej.