Take a breath. Gościni: Kasia Bem

No i co mówi do nas, o nas ten oddech? Właśnie spokojny, niespokojny, płytki, głęboki. Jakie tam są informacje? Tak, wiesz, osoba, która oddycha tak płytko, to na ogół jest osoba w stresie. Jest to na ogół osoba w jakimś stanie, nie wiem, niepokoju, lęku, często może obniżonego nastroju. To są takie jakby podstawowe wnioski, które można wyciągnąć, zdenerwowana czymś w danym momencie, czy coś. Przeżywająca czy obciążona, przygnieciona jakimś ciężarem życia. Natomiast osoba, która i często też z tym płytkim oddechem wiąże się jakaś postawa ciała.

No i to jest taka, wiesz, ogromna wiedza, która powinna być w jakiś sposób właśnie dostępna. Bardzo się cieszę, że możemy o tym rozmawiać teraz, bo tak jak powiedziałaś, to nic nie kosztuje, to jest bardzo proste i to też nie jest tak, że tych technik jest niewiadomo ile do codziennego użytku. Wystarczy znać, nie wiem, cztery proste techniki i możemy sobie ogarnąć całkiem sporo sytuacji życiowych. Także wiesz, nawet przed tym podcastem, jadąc do ciebie, no może nie denerwowałam się, bo mówię o tym często, wiesz, ale zawsze jest to jakaś taka sytuacja troszeczkę podnosząca jednak, w gotowość przynajmniej, człowieka taką większą, więc żeby właśnie wyrównać ten stan swój, zharmonizować, wyciszyć, robiłam sobie ten oddech na sześć, jadąc samochodem, wdech na sześć, wdech na sześć i wiesz.

I to jest rzeczywiście fantastyczne rozpoczęcie dnia. A powiedz, taką właśnie higienę oddechową, to jakie ćwiczenie byś zalecała? Oprócz tego pewnie 5 na 5 albo 6 na 6, bo to jest takie bardzo podstawowe. Czy są jeszcze jakieś inne proste ćwiczenia, które dałyby nam ten balans, tą uważność, to złapanie tego momentu? Dużo jest takich rzeczy. Ja w tej chwili może nie będę mówić o takim oddechu oczyszczającym, bo on wymaga takiej jednak nauki pod okiem nauczyciela. Jest bardzo prosty, tylko że są tam pewne przeciwwskazania. Problemy z krążeniem, nadciśnienie. Problemy z wrzodami, więc zostawmy go, chociaż on jest bardzo ważny i to jest właśnie taki oddech, który jakab halabati, czyli takie intensywne wydechy przez nos ze spontanicznym wdechem, pasywnym wdechem.

To jest bardzo taka uspokajająca technika, też dotleniająca, napełniająca komórki tlenem. Bo jaka jest w ogóle ta podstawowa funkcja oddechu? Bo to nam chyba, nie wiem, czy to już powiedziałyśmy, czy nie? Oddech to jest wymiana gazowa, że my, gdy robimy wdech, pobieramy z powietrza tlen, który zaopatruje krew właśnie w tlen, no i tym samym odżywia komórki, więc im więcej tlenu w naszym organizmie, tym jesteśmy zdrowsi, tym lepiej się czujemy, właśnie tym dłużej żyjemy i tak dalej, i tak dalej. Więc robimy to po to, żeby być spokojni i zdrowi. A w takich sytuacjach krytycznych, no właśnie jak jestem zła, nie wiem, smutna, boję się czegoś, tak, no bo też te lęki, prawda, w dzisiejszych czasach rzeczywiście mamy ich bardzo dużo, to czy też te proste ćwiczenia działają, czy wtedy jakieś inne byłyby bardziej wskazane?

Im dłużej uczę oddechu, jogi, wiesz, medytacji, tym bardziej upraszczam ten przekaz i wręcz uważam, że powinniśmy zamknąć naszą praktykę, nie wiem, w trzech, czterech oddechach. Mówię o takich i to już i tak jest dużo, w znajomości trzech, czterech technik oddechowych, bo my mamy wszyscy taką tendencję skakania po nowych technikach. A coś się pojawiło, jakaś znowu rewelacja. To ja teraz tego się złapię, albo tego się złapię, albo tego się złapię. A to już nawet pani, do której chodzę na zabiegi kosmetyczne mówi, pani Kasiu, wszystko co się robi 5 minut codziennie działa. I ja powtórzę to, za nią. Wszystko co robimy przez 5 minut dziennie działa.

I teraz tak, bo jeszcze czasy, to jest ważne. Ile czasu poświęcić na konkretną technikę oddechową, żeby ona rzeczywiście miała działanie, była skuteczna. Więc tak, jeżeli chcemy osiągnąć taki efekt doraźnie, poczuć się lepiej, to ja bym powiedziała nawet minutę. Wystarczy, ale jeżeli chcemy takiego efektu terapeutycznego, to minimum 5 minut. No i to jednak utrwali ten efekt w nas, więc w zależności od tego po prostu, co chcemy zrobić, ile mamy czasu, no to zastosujmy. Do tego wiesz, no są jeszcze, oczywiście jest coś takiego, tutaj może ważne jest powiedzieć, jaka pozycja ciała powinna być przy