Take a breath. Gościni: Kasia Bem

Witam wszystkich bardzo serdecznie w kolejnym odcinku podcastu About Time. W odcinku specjalnym, realizowanym we współpracy z marką Tatuum. Tematem tego podcastu jest zrównoważone, świadome życie, a dziś spotykamy się, aby porozmawiać o oddechu i jego roli w naszym życiu. Do którego właśnie nawiązuje najnowsza kampania marki i kapsułowa kolekcja Take a breath. Moją dzisiejszą gościnią jest Kasia Bem, nauczycielka jogi, oddechu i medytacji, a także autorka wielu książek, w tym ostatniej Happy Life. Sztuka odpuszczania. Dzień dobry, Kasiu. Dzień dobry. Kasiu, może ja zacznę od takiego fundamentalnego pytania, na które chyba w ogóle nikt sobie nie odpowiada. Czym jest oddech?

Czyli na ogół będzie to też osoba przygarbiona, w jakiś sposób wiesz, przykurczona, zamknięta. To jest takie charakterystyczne. Zamknięta postawa ciała, tak jakbyśmy się przed czymś Kasia Bem, Tatuum. Z układem oddechowym, także blokujemy nasze organy wewnętrzne, które również biorą w tym udział. Więc z kolei joga, która jakby powiedzmy na poziomie asan jest pracą stricte z ciałem, tam jest bardzo dużo takich pozycji ciała, które też otwierają nam klatkę piersiową, czyli uczą tej

Kasia Bem, Tatuum. Kasia Bem, Tatuum. Trudniej jest nam się regenerować, natomiast odwrotność tej sytuacji, no to mamy i witalność, i dobry wygląd, i wysoki potencjał energetyczny, to wszystko idzie wraz właśnie z naszym oddechem. I zobacz, Jesteśmy na razie na poziomie ciała tylko, a oddech to są również nasze emocje, nasze myśli.

Na to też wpływamy takim kontrolowanym, świadomym oddechem. No i mnóstwo jest takich prostych technik, które mogą być wykorzystywane, żeby wpłynąć na swój oddech. A czy coś jeszcze w ciele się dzieje? Bo jestem ciekawa, czy ten oddech też na przykład ma wpływ, nie wiem, na nasz układ hormonalny, na jakiś taki balans fizjologiczny. Czy ma taki realny wpływ? Ogromny. Wiesz, ogromny i jest bardzo dużo badań, też w tej chwili prowadzonych na całym świecie, i nad oddechem, i nad jogą, i nad medytacją. Co bardzo mnie, jako nauczycielka jogi, cieszy, że mogę Kasia Bem, Tatuum.

A jeszcze najlepsze jest to, że to są proste techniki. I nic nie kosztują. Odrobinę czasu. A powiedz, bo mówimy o tym, że rzeczywiście za pomocą tego oddechu i prostych ćwiczeń można uspokoić, wyciszyć umysł. A czy można się pobudzić w drugą stronę? Tak, jak najbardziej. Jak najbardziej tak. Te pranayamy, czyli techniki oddechowe w jodze, one mają bardzo różne oddziaływanie na nasz system. My się możemy oddechem Kasia Bem, Tatuum.

Kasia jest bardzo zrelaksowana, więc mamy tutaj żywy dowód na to, że absolutnie to działa. Kasiu, a powiedz, a jak jest z tymi emocjami właśnie? Co jest pierwsze? Bo tak sobie myślę, że rzeczywiście te emocje są bardzo powiązane z oddechem. Czyli jak się denerwujemy, to pewnie oddech się spłyca, przyspiesza. W momencie, kiedy jesteśmy rozluźnieni, on się wydłuża, może dochodzi głębiej. Co jest pierwsze? Rozumiem, że oddech jest konsekwencją jakiejś emocji. Tak, wiesz co, jednak większość z nas nie kontroluje oddechu. W związku z tym powiedziałabym, że oddech jest jednak odpowiedzią na emocje. Czyli zdenerwowanie, jakieś podniecenie, czy silny niepokój, czy lęk, no to one wpłyną na to, jak my oddychamy.

Ważne jest, żeby łączyć te dwie rzeczy, żeby się nauczyć właśnie to zauważyć. Chociaż to jest trudne, bo w emocjach to w ogóle niczego nie zauważamy, prawda? Po prostu jest jazda i jakby właśnie jest to poza naszym, nie mamy tego dystansu, poza naszą kontrolą. Natomiast poprzez naukę takich technik oddechowych możemy jednak na to wpłynąć. Kasia Bem, Tatuum. Kasia Bem, Tatuum. Kasia Bem, Tatuum.

Wiesz, bo to się dość szybko dzieje, ponieważ nawet teraz myślę, że mamy przestrzeń w tym podcaście. Możemy zrobić taką próbę. Ja bym poprosiła tutaj naszych słuchaczy, żeby każdy zrobił teraz ze mną takie trzy wdechy i wydechy, jeśli pozwolisz, dobrze? Kasia Bem. Pewnie. Żeby sprawdzić, jak działa wdech i wydech. Więc teraz po prostu usiądź spokojnie, zamknij oczy, możesz też zostawić je otwarte i zrób spokojny wdech i spokojny wydech. Zauważ swój oddech. Zrób wdech na pięć, dwa, trzy, cztery, pięć.

I awantura, na którą ja się decyduję, jest zupełnie inną awanturą niż ta, która po prostu wydarza się, bo mnie poniosło. Więc to jest szalenie ważne. To co mówiłaś, że ten świadomy oddech daje nam tą sprawczość, że na koniec to my decydujemy co i jak powiedzieć, jak zareagować, a nie emocje, które czasami są na tyle silne, że rządzą troszeczkę naszymi decyzjami w niektórych kwestiach. A powiedz Kasia, bo też często spotykam się z tym, sama też zresztą czasami mi się to zdarza, to praktykowanie oddechu sprawia, czyli te na początku może, te ćwiczenia oddechowe, jak człowiek się skupi na tym oddechu, to nagle on przestaje być naturalny i staje się takim, no takim właśnie trochę bezdechem, takim no czymś dziwnym.

Im dłużej uczę oddechu, jogi, wiesz, medytacji, tym bardziej upraszczam ten przekaz i wręcz uważam, że powinniśmy zamknąć naszą praktykę, nie wiem, w trzech, czterech oddechach. Mówię o takich i to już i tak jest dużo, w znajomości trzech, czterech technik oddechowych, bo my mamy wszyscy taką tendencję skakania po nowych technikach. A coś się pojawiło, jakaś znowu rewelacja. To ja teraz tego się złapię, albo tego się złapię, albo tego się złapię. A to już nawet pani, do której chodzę na zabiegi kosmetyczne mówi, pani Kasiu, wszystko co się robi 5 minut codziennie działa. I ja powtórzę to, za nią. Wszystko co robimy przez 5 minut dziennie działa.

Lnu, kaszmiru, to jest, to są naturalne, to jest naturalne. Oddech jest naturalny. I na tym chyba skończymy naszą rozmowę, w której jest o bardzo, bardzo dużo powiedziane. Oddech jest naturalny, jest naszym ogromnym zasobem, też źródłem życia, ale też źródłem informacji o nas samych, o naszych stanach emocjonalnych. Jest też genialnym narzędziem, żeby te Emocje, tak jak mówiłaś, jakieś blokady, nawet traumy sobie oczyścić. Więc zachęcamy, słuchajcie, weźcie głębszy oddech i spróbujcie praktykować ten oddech 5 minut codziennie. Dziękuję, Kasia. Kasia Bem. Dziękuję bardzo.