Mentionsy
Tak właśnie mam
Tak właśnie mam
12.03.2026 13:51

Jak być ze swoimi emocjami?

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje mogą wydawać się przytłaczające i co sprawia, że czasem tak trudno jest zostać przy tym, czego doświadczamy. Poruszam też temat tego, dlaczego bycie z emocjami naszych dzieci bywa tak trudne i jak bardzo jest to związane z tym, czy ktoś kiedyś potrafił pomieścić nasze emocje. W odcinku znajdziesz wiele metafor, przykładów z życia i terapeutycznej praktyki, które pomagają zrozumieć, czym naprawdę jest kontenerowanie i jak stopniowo budować większą przestrzeń na swoje doświadczenie. Dobrego słuchania!

_____________________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje 

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
- Wstęp
- Czym jest pojemność i okno tolerancji?
- Jak buduje się pojemność?
- Zasoby po doświadczeniu traumy
- Ćwiczenie
- Praktyka dual-awareness 
- Ćwiczenie
- Zakończenie

Dana Siegiela Boże Trigger hipopobudzenia Alain Chon Marianko Marianna Gierszewska Steve Porges Stevena Porgesa Kotek Deb Daina IKEA Jezus

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "Trigger"

Trigger, czy ten wielki lęk, wielka panika, wielka złość, wielki wybuch, to jest 50 kilo na twoją rękę.

My, żeby móc być z, powiedzmy, jeżeli trigger jakiś, jeżeli jakiś wyzwalacz, to jest jak 50 kilo na łapę,

A propos regulacji autonomicznego układu nerwowego i triggerów i wyzwalaczy właśnie, że my na to pracujemy.

Jak pracować, jak być z tym lękiem, jak być z tymi triggerami, jak być z tą złością?

Trigger, czy ten wielki lęk, wielka panika, wielka złość, wielki wybuch, to jest 50 kilo na twoją rękę, ok?

Więc jeżeli wiemy, że nasz trigger, czy nasze jakieś duże, wysokie stany pobudzenia, hiper czy hipopobudzenia, to jest to 50 kilo, to my się do tego szykujemy poprzez 1 kilo.

I już wtedy, jeżeli dajmy na to trigger, to jest to 50 kilo, czyli na metaforę wody, powiedzmy, że trigger to jest tak, jakby wanna się na nas wylała.

Ostatnie odcinki