Mentionsy
Tak właśnie mam
Tak właśnie mam
14.08.2026 15:48

"Jestem błędem" - jak wyjść z chronicznego wstydu?

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o chronicznym wstydzie i o tym, czym różni się on od zdrowego wstydu. Jak tworzy się toksyczny wstyd? W jakich środowiskach najczęściej się rozwija? Co dzieje się z fizjologią osoby, która przez lata żyje z poczuciem, że to nie „zrobiłam coś źle”, ale „to ze mną jest coś nie tak”? Przyglądamy się temu, jak chroniczny wstyd zapisuje się w naszych reakcjach, ciele i relacjach oraz jak krok po kroku możemy zacząć z niego wychodzić. Dzielę się również praktykami, które mogą wspierać pracę ze wstydem od strony ciała i układu nerwowego. _____________________

🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści:

- Wstęp
- Czy istnieje zdrowy wstyd?
- Czym jest toksyczny wstyd?
- Fizjologia wstydu
- Jak wychodzić ze wstydu? 
- Ćwiczenie
- Zakończenie 

Rozdziały (7)

1. Introdukcja i definicje wstydu

Podajemy różnice między zdrowym a toksycznym wstydem oraz ich znaczenie w życiu społecznym.

2. Zdrowy wstyd

Opisujemy zdrowy wstyd jako prezent organizacji społecznej i jego funkcje.

3. Toksyczny wstyd - powstanie i skutki

Analizujemy źródła toksycznego wstydu, takie jak odrzucenie, upokarzanie i traumy rówieśnicze.

4. Fizjologia wstydzie

Rozważamy fizjologię wstydzie, jego wpływ na ciało i reakcje fizyczne.

5. Zastosowania toksycznego wstydu

Przykłady zastosowań toksycznego wstydu w różnych środowiskach, takich jak szkoła i grupa rówieśnicza.

6. Ćwiczenie z Protektorem

Podróżnica opisuje ćwiczenie z protektorem, który ma siłę i ochronę, a także przedstawia sytuacje, w których toksyczny wstyd mógł pojawić się.

7. Strategie radzenia sobie ze wstydem

Analizujemy różne strategie, które ludzie stosują, aby znieść toksyczny wstyd i jak one wpływają na życie osobiste.

Ostatnie odcinki