Mentionsy
Tak właśnie mam
Tak właśnie mam
23.04.2026 10:23

Dlaczego nie umiesz odpocząć (nawet kiedy możesz)?

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego tak wielu z nas pragnie odpoczynku, ale nie potrafi zwolnić. Zastanowimy się, co w nas i wokół nas stoi na przeszkodzie: od kultury produktywności, przez nasze przekonania, po stan autonomicznego układu nerwowego. Przyjrzymy się też temu, jak trauma zaburza zdolność do odpoczynku: jak układ nerwowy przyzwyczajony do napięcia lub odłączenia nie rozpoznaje zatrzymania jako bezpiecznego. I dlaczego tak łatwo gubimy własny rytm, tracąc dostęp do (niezbędnej) regeneracji i bycia ze sobą.

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________

Spis treści:
- Wstęp
- Kontekst kulturowo-społeczny w temacie odpoczynku
- Co może dziać się z nami kiedy próbujemy odpocząć?
- Dlaczego odpoczynek może wydawać się nam niebezpieczny?
- Ćwiczenia
- Zakończenie 

Wojtuś Boże Gabor Mate Marianna Gierszewska PUM Jezus Maria EMD

Rozdziały (5)

1. Spokój jako zagrożenie

Rozważania nad spokojem jako sygnału zagrożenia dla systemu, który jest zazwyczaj w stanie mobilizacji.

2. Przykłady sytuacji mobilizacji

Przykłady sytuacji, w których system jest mobilizowany, takie jak awantury, krytyka czy nieprzewidywalność.

3. Wpływ przeszłości na obecne zachowanie

Analiza, jak przeszłe doświadczenia wpływają na obecne zachowanie i potrzebę kontynuowania aktywności.

4. Ćwiczenia na zwalnianie

Opis ćwiczeń na zwalnianie, takie jak poszerzanie widzenia i zmniejszanie aktywności o 10%.

5. Zmiana tempa

Technika zmiany tempa aktywności, aby wpływać na system i zwiększać zdolność do odpoczynku.

Ostatnie odcinki