Mentionsy

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać większą regulację, elastyczność i poczucie bezpieczeństwa?

Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie.

To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację.

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści: 
▶00:00:00 - Wstęp
▶00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja
▶00:33:49 - Jak orientować się na codzień?
▶00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji
▶00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby
▶00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski
▶00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją
▶01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem
▶01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja
▶01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy
▶01:21:10 - Zakończenie