Mentionsy

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje mogą wydawać się przytłaczające i co sprawia, że czasem tak trudno jest zostać przy tym, czego doświadczamy. Poruszam też temat tego, dlaczego bycie z emocjami naszych dzieci bywa tak trudne i jak bardzo jest to związane z tym, czy ktoś kiedyś potrafił pomieścić nasze emocje. W odcinku znajdziesz wiele metafor, przykładów z życia i terapeutycznej praktyki, które pomagają zrozumieć, czym naprawdę jest kontenerowanie i jak stopniowo budować większą przestrzeń na swoje doświadczenie. Dobrego słuchania!

_____________________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje 

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
▶00:00:00 - Wstęp
▶00:08:04 - Czym jest pojemność i okno tolerancji?
▶00:13:26 - Jak buduje się pojemność?
▶00:25:27 - Zasoby po doświadczeniu traumy
▶00:42:01 - Ćwiczenie
▶00:49:33 - Praktyka dual-awareness 
▶00:40:52 - Ćwiczenie
▶00:45:20 - Zakończenie