Mentionsy

Czyli mam pacjentki, które złamią się na przykład...

No i oczywiście odpowiednie nawyki żywieniowe, czyli tutaj mówimy szczególnie o diecie bogatobiałkowej, tutaj mówimy szczególnie o optymalnym stężeniu wapnia, o suplementacji witaminy D. O tym musimy pamiętać, bo...

Czyli od października do końca marca każdy z nas powinien suplementować witaminę D. Zarówno najmłodsi, jak i seniorzy, jak i osoby w młodym i średnim wieku, ponieważ te niedobory są bardzo ryzykowne i właśnie przyspieszają nam ten proces degeneracji kostnej, zwiększając ryzyko wystąpienia

No i dodatkowo odpowiednia dieta, suplementacja witaminy D. To są rzeczy, na które mamy wpływ, więc gdy naprawdę zadbamy o swoje kości, istnieje duże prawdopodobieństwo, że unikniemy tej rozwoju osteoporozy.

a potem już w nas samych, no i tak jak ja mam małe dzieci, zresztą Ty też, to generalnie należy cały czas dbać o nie, no bo same nie będą sobie podchodziły i najpierw w ramach pompki, a później w ramach kapsułek czy kropelek przyjmowały witaminy D. O to trzeba zadbać.

No właśnie najczęściej zapominamy o suplementacji witaminy D. To jest niezwykły problem, jeżeli chodzi o witaminę D, ponieważ widzę to w swoim gabinecie.

Jakbym miał podać taki jeden główny powód, dla którego ta osteoporoza rzeczywiście się pojawia, to właśnie chyba bym wskazał niedobory i nieoptymalne stężenia witaminy D. Tak więc to jest niezwykle ważne, żeby suplementować i w mojej ocenie to jest taki główny czynnik.

Czyli tutaj, jeżeli mamy małe dzieci, no to koniecznie powinniśmy suplementować najpierw małymi dawkami, w zależności od tego, jak się dziecko rozwija, czyli jak jest niemowlakiem, to około 200-400 jednostek miary, później jak jest starsze, to około 400-800 jednostek miary, a później gdzieś tam po szóstym roku życia już możemy stosować 1000 jednostek miary witaminy D. I to jest niezwykle ważne, żeby właśnie suplementować, szczególnie w tym okresie jesienno-zimowym,

Jedną z przyczyn niskorosłości, czyli tego, że jesteśmy po prostu niscy, poniżej naszej mediany, jeżeli chodzi o Polskę, może właśnie być przyczyna nieodpowiedniej diety i niesuplementowania witaminy D.

jakąś sałatką, a na przykład ziemniakiem przyjmuje sobie właśnie dawkę witaminy D, wiedząc, że to jest niezwykle ważne, żeby właśnie w tych dobrych tłuszczach rozpuszczać witaminę D. Czyli musimy o te nasze dzieci zadbać, nawet jak są starsze, przypominać, żeby generalnie tę witaminę D suplementowały, najczęściej mówimy tutaj od października do końca marca.