Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
24.11.2025 17:22

Jak wyregulować swój układ nerwowy? || Ania Gniłka o przebodźcowaniu, stresie i regeneracji

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.


Z tej rozmowy dowiesz się:

jakie sygnały wysyła rozregulowany układ nerwowy i jak je rozpoznać,dlaczego poranki i wieczory są kluczowe dla naszego dobrostanu,jak działa nerw błędny i jak go aktywować prostymi ćwiczeniami,jak unikać przebodźcowania i co zrobić, by wrócić do tu i teraz,jak wdrażać rutyny, które realnie obniżają poziom stresu.

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/


🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]


Rozdziały:

Wstęp do rozmowy

Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje

Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany

Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu

Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji

Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego

Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie

Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa

Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało

Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie

Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele

Mięsień psoas i stres zapisany w plecach

Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele

Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn

Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś

Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy

Ania Gniłka R Anną Gniłką Netflix Bangłem Rest and Digest Studio Plac Vagal Flow Aniu

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 5 wyników dla "Rest and Digest"

Ten pierwszy, taki właśnie, kiedy jesteśmy w tym oknie tolerancji, to się nazywa po angielsku ładnie rest and digest, czyli odpoczywaj i traf, po polsku trochę mniej ładnie.

Pierwszy rest and digest, drugi to jest ten stan fight or flight i trzeci to jest zamrożenie.

Więc przechodzenie z reakcji stresowej do tego stanu Rest and Digest, to do tego właśnie służy nam nerw błędny.

Mówię o moich obserwujących, ale też mój profil jest już tak ukierunkowany, ale też ukierunkowany w taką niszę, więc ja też tam adresuję to do takich osób, bo akurat z tym trzecim stanem, czyli z zamrożeniem, to wygląda w taki sposób, że ogólnie to jest też tak, że my w tych stanach poruszamy się pomiędzy nimi, więc to nie jest tak, że z tego stanu rest and digest od razu wylądujemy w tym zamrożeniu, nie.

Bo tutaj jeżeli nie umiemy się przełączyć w ten stan rest and digest, w tym stanie powinniśmy być...

Ostatnie odcinki