Mentionsy

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.

Z tej rozmowy dowiesz się:

jakie sygnały wysyła rozregulowany układ nerwowy i jak je rozpoznać,dlaczego poranki i wieczory są kluczowe dla naszego dobrostanu,jak działa nerw błędny i jak go aktywować prostymi ćwiczeniami,jak unikać przebodźcowania i co zrobić, by wrócić do tu i teraz,jak wdrażać rutyny, które realnie obniżają poziom stresu.

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały:

▶00:00 Wstęp do rozmowy

▶01:11 Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje

▶04:40 Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany

▶10:15 Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu

▶15:00 Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji

▶18:45 Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego

▶24:40 Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie

▶29:20 Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa

▶33:00 Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało

▶36:10 Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie

▶41:00 Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele

▶46:20 Mięsień psoas i stres zapisany w plecach

▶50:00 Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele

▶53:20 Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn

▶56:10 Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś

▶58:30 Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy