Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
24.11.2025 17:22

Jak wyregulować swój układ nerwowy? || Ania Gniłka o przebodźcowaniu, stresie i regeneracji

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.


Z tej rozmowy dowiesz się:

jakie sygnały wysyła rozregulowany układ nerwowy i jak je rozpoznać,dlaczego poranki i wieczory są kluczowe dla naszego dobrostanu,jak działa nerw błędny i jak go aktywować prostymi ćwiczeniami,jak unikać przebodźcowania i co zrobić, by wrócić do tu i teraz,jak wdrażać rutyny, które realnie obniżają poziom stresu.

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/


🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]


Rozdziały:

Wstęp do rozmowy

Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje

Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany

Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu

Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji

Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego

Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie

Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa

Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało

Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie

Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele

Mięsień psoas i stres zapisany w plecach

Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele

Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn

Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś

Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy

Ania Gniłka R Anną Gniłką Netflix Bangłem Rest and Digest Studio Plac Vagal Flow Aniu

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "Aniu"

Dzień dobry, cześć Aniu.

Co nam może robić naszemu organizmowi długie trwanie w takim właśnie oscylowaniu pomiędzy tym stanem drugim, gdzie jednak działamy i potem przechodzimy w stan zamrożenia?

Ania Gniłka o przebodźcowaniu.

Pierwszy pas karate mamy tak, że po prostu rano nie bierzemy telefonu do ręki, wychodzimy chwilę na dwór, więc wystawiamy się na to światło dzienne w tej porze, w której faktycznie powinniśmy ten sygnał, nasz mózg powinien dostać sygnał, że jest dzień, nie pijemy kawy na czczo, jemy śniadanie w tej pierwszej godzinie powstaniu.

o napisaniu rozdziału książki albo jakiejś umowy w przypadku prawników czy cokolwiek takiego.

Więc też często właśnie, kiedy my jesteśmy w tym rozregulowaniu, to bezpieczniej nam jest, kiedy jesteśmy na brzuchu, więc też brzuch to jest to nasze centrum emocji, więc sobie chowamy ten brzuch, przyklejając go do materaca.

Więc też dziękuję ci Ania, za to mam nadzieję, że też wiele osób po przesłuchaniu tego podcastu też zacznie.

Ostatnie odcinki