Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
24.11.2025 17:22

Jak wyregulować swój układ nerwowy? || Ania Gniłka o przebodźcowaniu, stresie i regeneracji

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.


Z tej rozmowy dowiesz się:

jakie sygnały wysyła rozregulowany układ nerwowy i jak je rozpoznać,dlaczego poranki i wieczory są kluczowe dla naszego dobrostanu,jak działa nerw błędny i jak go aktywować prostymi ćwiczeniami,jak unikać przebodźcowania i co zrobić, by wrócić do tu i teraz,jak wdrażać rutyny, które realnie obniżają poziom stresu.

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/


🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]


Rozdziały:

Wstęp do rozmowy

Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje

Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany

Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu

Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji

Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego

Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie

Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa

Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało

Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie

Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele

Mięsień psoas i stres zapisany w plecach

Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele

Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn

Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś

Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy

Ania Gniłka R Anną Gniłką Netflix Bangłem Rest and Digest Studio Plac Vagal Flow Aniu

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Netflix"

Po czym wracamy do domu i kładziemy się na kanapie i cały wieczór leżymy, oglądamy Netflix, scrollujemy telefon i tak jakby ten czas nam się w ogóle między palcami przelewa.

Często scrollują albo oglądają Netflixa, albo właśnie takie już w ogóle działacze, gdzie tak naprawdę śpią po cztery godziny dzielnie i non stop lista zadań do zrobienia i nigdy się nie kończą to tak naprawdę.

Ostatnie odcinki