Mentionsy

10 minut treningu oddechowego, to można by się spodziewać, że może nam wzrosnąć fazarem, czyli będziemy lepszą mieli odpowiedź na bodziec stresowy następnego dnia.

Zawodnicy potrafią sobie wrócić, lecieć na Netflixie albo grać sobie w gry komputerowe wieczorem i tak dalej.

No ale to w takim razie jakbyś, nie wiem czy to tak można ujednolicić, ale jakbyś pokazał nawet w piłce nożnej albo w innym kontekście sportu czy życia, po takim popołudniowym wieczorem treningu, jak powinien ten taki proces schładzania w treningu, tego wyciszania układu nerwowego, ale też potem tego procesu o śnie, o którym wspominałeś, wyglądać, żeby to rzeczywiście mieć no ten maksymalny poziom wypoczęcia rano i być może ile taki sen w ogóle też powinien trwać, nie?

Wiesz co, często w ogóle jest coś takiego, że mamy te przysłowiowe 8 godzin i tam powinniśmy uzyskać, powiedzmy tak bardzo uogólniając jakieś tam 25% fazy REM i 25% snu głębokiego, reszta wiadomo płytki sen, ewentualnie jak się pojawiają jakieś tam wybudzenia.

I jest to przysłowiowe 8 godzin, dlatego że teoretycznie możemy uzyskać wtedy po 2 godziny jednej fazy, czyli snu głębokiego, NREM i fazy REM.

Możemy robić rzeczy związane z zaklejeniem plastrem ust, żeby na pewno oddychać przez noc w nocy.

Więc tutaj to jest też ciekawe, bo jeżeli by zrobić na przykład 10 minut treningu oddechowego, to można by się spodziewać, że może nam wzrosnąć fazarem, czyli będziemy lepszą mieli odpowiedź na bodziec stresowy następnego dnia.