Mentionsy
Miś Jogin podcast
Miś Jogin podcast
07.08.2025 13:30

010 Joga nidra: głęboki reset i regeneracja

Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłu

W tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej. 

Dlaczego warto?
Podczas jogi nidry Twoje ciało głęboko odpoczywa, a mózg przechodzi w fale alfa i theta – stany związane z regeneracją, integracją i spokojem. Aktywuje się układ przywspółczulny (rest & digest), dzięki czemu:
obniża się poziom stresuzmniejsza się napięcie mięśniowe,spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),poprawia się jakość snu, łagodzi się zmęczenie fizyczne i psychiczne,wspierana jest równowaga układu nerwowego. 

Czasem możesz zasnąć – i to jest OK. Albo pomyśleć: „to nudne” – bo nic się nie dzieje. 
Ale zaufaj: Twoje ciało to poczuje – może nie od razu, ale w ciągu dnia, wieczorem, przy zasypianiu. 

Rozdziały

() Intro
() O czym będzie ten odcinek?
() Jak właściwie działa joga nidra?
() Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?
Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin 

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: [email protected]

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify

Czubek Jogina Svamiego Satyananda Sarasvatiego Udo. joga nidra joga nidra joginidry nidr Łoga

Rozdziały (4)

1. Intro
2. O czym będzie ten odcinek?
3. Jak właściwie działa joga nidra?
4. Część właściwa praktyki

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "nidr"

Witaj w praktyce Jogi Nidr.

Czasami joga nidra utożsamiana jest z relaksacją.

Współczesna forma joginidry została ustrukturyzowana w połowie XX wieku przez Svamiego Satyananda Sarasvatiego.

A jak właściwie działa joga nidra?

W stanie głębokiego relaksu, jaki wywołuje joga nidra, mózg przechodzi z dominujących fal beta, typowych dla naszej codziennej aktywności i myślenia, do wolniejszych fal alfa i theta.

Dzięki temu joga nidra jest wyjątkowo skuteczna w łagodzeniu przewlekłego stresu, problemów ze snem i bezsennością, chronicznego zmęczenia i bezsenności, a także wspiera ogólne poczucie równowagi, jasności, lekkości w ciele i w umyśle.

Niektóre badania pokazują, że joga nidra może poprawić jakość snu,

Jednak zawsze przed praktyką Jogi Nidry, jeśli tylko masz jakieś stany depresyjne lub lękowe, poradź się wcześniej specjalisty lub wypróbuj czy ta praktyka rzeczywiście jest dla Ciebie.

I choć joga nidra przypomina sen, ty pozostajesz w stanie świadomej obecności.

Jednak gdy zdarza się to za każdym razem, kiedy idziesz lub odsłuchujesz jogę nidrę, zastanów się, jak spędzasz swoje dni.

Gdy byłam pierwszy raz na zajęciach jogi nidry, myślałam też, że jest po prostu nudne, bo niewiele się dzieje i nasz umysł często nie jest gotowy do bycia prowadzonym w ciszy.

Teraz zapraszam Cię do praktyki jogi nidr.

Praktyka jogi nidry dobiegła końca.

Ostatnie odcinki