Mentionsy
Dietetyka oparta na faktach
Dietetyka oparta na faktach
24.08.2025 09:51

Biohacking - czy trendy mają naukowe uzasadnienie? | Michał Undra

Biohacking zyskał złą sławę i często bywa kojarzony z podejściem nienaukowym - ale czy słusznie? Czy Huberman jest EBM? Jakie informacje można wyciągnąć z Whoopa lub Garmina? Czy zegarki sportowe dobrze pokazują parametry zdrowotne? Czy błękit metylenowy jest bezpieczny? Czy warto korzystać z CGM? Jakie są game changery pochodzące z biohackingu według Michała Undry?

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/

__

Współpraca: [email protected]

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

z kodem PODCAST

__

Więcej o gościu:

Michał Undra - dietetyk, psychodietetyk, szkoleniowiec, biohacker

https://undra.pl/

https://www.instagram.com/undra.michal/

https://www.facebook.com/UndraMichal

https://www.youtube.com/@UndraMichal

__

Badania genetyczne, o których wspomina Michał: https://selfdecode.com/ 

__

Źródła:

Rojas JC, Bruchey AK, Gonzalez-Lima F. Neurometabolic mechanisms for memory enhancement and neuroprotection of methylene blue. Prog Neurobiol. 2012 Jan;96(1):32-45.

Myung SK, Park Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Am J Med. 2025 May 3:S0002-9343(25)00283-9.

Piñero A, Burke R, Augustin F, Mohan AE, DeJesus K, Sapuppo M, Weisenthal M, Coleman M, Androulakis‐Korakakis P, Grgic J, Swinton PA, Schoenfeld BJ. Throwing cold water on muscle growth: A systematic review with meta‐analysis of the effects of postexercise cold water immersion on resistance training‐induced hypertrophy. Eur J Sport Sci. 2024 Feb 5;24(2):177–89.

https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-nielegalny-obrot-syntetycznymi-peptydami-oferowanymi-jako-odczynniki-chemiczne-lub-do-badan

_

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

__

Spis treści:

W dzisiejszym odcinku

Czym jest biohacking?

Badania genetyczne

Trendy z USA - dopamina, morsowanie, kolagen, adaptogeny, sauna

Huberman - nauka, kontrowersje, AG1, okulary blokujące światło niebieskie

Błękit metylenowy i peptydy

Whoop, Garmin, Apple Watch - kontrola snu, tętna, HRV

CGM - kontrola glikemii

Kluczowe elementy „biohackingu”

__

Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW

#błękitmetylenowy #whoop #garmin #geny #biohacking #cgm #huberman #peptydy #suplementacja #suplementy #adaptogeny 

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Huberman CGM NMN Peter Attiyem Hubermana Undra Robert Kennedy Michał Undra UFC GIS David Sinclair Dave'owi Asprey'owi BPC GW Attiyem

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 11 wyników dla "Huberman"

Czasem jest tak, że obaj się uwielbiają, jeden uwielbia Hubermana, a Huberman uwielbia swojego gościa i przez trzy godziny po prostu się sobie plany jakieś tam opowiadają.

Często wspominasz o tych postaciach różnych ze Stanów i nie sposób tu nie wspomnieć o postaci, jaką jest Huberman.

Co sądzisz o Hubermanie?

Ja Hubermana dawno przestałem śledzić, ze względu na to, że właśnie on mówił rzeczy bardzo, bardzo jasno, dawał protokoły po prostu idealne, no wszystko było wyliczone, jak na przykład poranek ma wyglądać, czyli kiedy wychodzisz na światło słoneczne, ile czasu, kiedy zanurzenie na jakąś tam zimną wodę, ekspozycja na zimno i tak dalej, kiedy posiłek oczywiście, kiedy kawa, bo to wszystko jest wyliczone wedle niego, że kawa później, że posiłek później, że rano jakieś tam swoje naturalne cykle wylicza, no i ogólnie też wstawanie o którejś określonej godzinie.

Ale bo też u Hubermana naprawdę w podcastach występowały osoby, które na przykład mówiły, że u kobiet zaparcia są powodowane przez patriarchat i on mówi tak, przez patriarchat, naprawdę?

Jeden uwielbia Hubermana, a Huberman uwielbia swojego gościa i przez trzy godziny po prostu się sobie peany jakieś tam opowiadają.

Ale jak też Huberman występował z Peterem Attiyem w Book Clubie dwa czy trzy razy, no to widziałem, jaka jest przepłość po prostu intelektualna.

Bo to polegało na tym, że oni jedno badanie naukowe wybierali, jeden Huberman, jeden Attiyem i opisywali je.

I to, jak na przykład był w stanie w jednym badaniu naukowym się zgłębić Peter Attiyem, a to jak Huberman, to po prostu jak Peter Attiyem dopytywał go o to badanie, no to Huberman w jednym badaniu, do którego miał się przygotować, nie był w stanie powiedzieć, jaka tam była grupa osób, czy gdzieś tam jaka była interwencja.

I Huberman też jako, nie wiem dokładnie, jak to jest jako optomologist po polsku, czy to jest jakiś optometrysta, czy coś związanego ze wzrokiem, to on bardzo często te rzeczy dotyczące wzroku zna najlepiej.

Oczywiście Huberman ma jakąś tam współpracę.

Ostatnie odcinki