Mentionsy

który zaburzy nam funkcjonowanie organizmu, on zawsze w pierwszej kolejności pogorszy nam parametry w zależności od tego, w jakich procesach uczestniczy, więc kluczowy może być dla nas indywidualnie każdy, ale żelazo jest w pewien sposób wyjątkowe.

A po drugie, to właśnie żelazo bezpośrednio uczestniczy w transporcie tlenu.

No i właśnie Zosiu, 7 dystansów do wyboru w Krynicy, więc witając Cię w naszym podcaście od razu zapytam, czy żelazo byłoby tutaj kluczowe dla biegaczy na wszystkich dystansach.

Czy żelazo będzie potrzebne i na jakim dystansie?

Każdemu człowiekowi jest potrzebne żelazo, bo jego kluczową funkcją jest pomoc, produkcja czerwonych krwinek oraz dostarczanie tlenu do każdej komórki naszego ciała.

I to też może być spowodowane jeszcze jedną kwestią, bo my tutaj cały czas mówimy o tych przemianach tlenowych, mówimy o dostarczaniu tlenu do tkanek, do mięśni, ale żelazo ma też szereg innych funkcji w naszym organizmie.

I tam właśnie znajduje się to kluczowe żelazo, które właśnie wiąże tlen

Żelazo ma kilka funkcji, jeśli chodzi o transport tlenu.

A z kolei też jestem ciekawy, jak będzie w ultra, no bo tam ten wysiłek jest na przykład głównie tlenowy i ciekawi mnie, czy tutaj też żelazo będzie jakimś tam kluczowym parametrem.

wzwyż, prawda, to żelazo będzie miało jeszcze bardziej kluczowe znaczenie.

Czy my, nie wiem, z potem gubimy to żelazo, tak trenując długo?

Żelazo owszem tracimy, tak?

Wszyscy tracimy żelazo wraz z potem, wraz z kałem, tracimy go.

Kobiety tracą go również w trakcie menstruacji, no bo tak jak mówiliśmy, to żelazo jest wbudowane w krew, tak?

Ano żelazo jako tako w dużych ilościach jest toksyczne.

To nie jest tak, że nagle w kosmos nam to żelazo ucieka i wszystkie tamte elementy, tylko organizm sobie je po prostu wykorzystuje.

Mamy takie cząsteczki, makrofagi, one wyłapują to żelazo i z powrotem go wykorzystują do tworzenia czerwonych krwinek.

aż tak są tracone i to żelazo.

Jeżeli ja idę, badam się i patrzę, mam na przykład dobre żelazo, a ferytyna zła.

To świadczy to o tym, że... Zależy jak dobre, jak dobre żelazo i jak zła ferytyna, tak?

Natomiast wtedy nie patrzymy... Żelazo w normie, ferytyna 15%.

A żelazo gdzieś tam w dolnej normie lub nawet przekracza, to o czym to może świadczyć?

No to by się trzeba było zastanowić, dlaczego to żelazo jest poniżej normy.

Natomiast niepokojące na pewno byłoby to, jeśli żelazo byłoby bardzo wysokie, tak?

Samo żelazo właśnie, bo