Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
16.06.2026 16:00

Kontuzje mięśniowe, ścięgniste i złamania zmęczeniowe u biegaczy – dr Jakub Jabłoński | Podcast Bieganie.pl

Ten odcinek podcastu Bieganie.pl będzie trudny, ale potrzebny. Rozmawiamy o tym, jak powstają kontuzje u biegacza i jak je leczyć. W tym odcinku bierzemy na tapet nie tylko urazy mięśniowe, czy trudne w leczeniu zapalenia ścięgna achillesa, ale też złamania zmęczeniowe. O tym wszystkim opowiada ortopeda sportowy doktor Jakub Jabłoński, szef Alab Clinic, miejsca, które wybiera wielu biegaczy na każdym poziomie. Z usług doktora Jabłońskiego korzystają też inni zawodowi sportowcy jak piłkarze czy koszykarze. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:

– Trudnościach w leczeniu zapalenia achillesa;– Przyczynach kontuzji;– Badaniach krwi niezbędnych u biegaczy;– Profesjonalnej ścieżce wychodzenia z kontuzji;– Złamaniach zmęczeniowych;– Profilaktyce kontuzji.Partner odcinka jest Alab Clinic.


Rozdziały: Urazy w koszykówce i bieganiu00: Czym jest kontuzja? Czy rozciąganie i rolowanie działa00: Które kontuzje są trudniejsze00: Różne metody terapii00: Badania krwi w trakcie kontuzji01: Złamania zmęczeniowe


Rozdziały (16)

1. Sponsorzy i wprowadzenie

Podróżnicy Bieganie.pl przedstawiają sponsorów i wprowadzają gościa do tematu kontuzji.

2. Reklama PKO Bank Polski

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

3. Kontuzje w koszykówce

Dr Jakub Jabłoński opowiada o kontuzjach w koszykówce i porównuje je z kontuzjami biegaczy.

4. Definicja kontuzji

Dr Jabłoński definiuje kontuzję i opowiada o różnorodności jej powodów i skali.

5. Znajomość pacjentów

Dr Jabłoński opowiada o swoim doświadczeniu z pacjentami i ich podejściu do kontuzji.

6. Profilaktyka kontuzji

Dr Jabłoński omawia profilaktykę kontuzji, w tym kontrowersje związane z rozciąganiem i rolowaniem.

7. Złamania zmęczeniowe i kontuzje mięśniowe u biegaczy

Dr. Jabłoński omawia trudniejsze kontuzje u biegaczy, takie jak złamania zmęczeniowe i kontuzje mięśniowe, podkreślając znaczenie profilaktyki i treningu siłowego.

8. Badania krwi i profilaktyka kontuzji

Dr Jakub Jabłoński omawia zapytania dotyczące badania krwi podczas kontuzji, profilaktyki kontuzji i korzyści z regularnych badań.

9. Częstość i warunki wykonania badań

Dr Jakub Jabłoński porusza kwestię regularności i warunków wykonania badań, podkreślając potrzebę adaptacji do indywidualnych potrzeb i sytuacji kryzysowych.

10. Badania i przetrenowanie

Dr Jakub Jabłoński omawia znaczenie badan w diagnostyce przetrenowania i propozycje dotyczące regularnych kontrol.

11. Złamanie zmęczeniowe i jego diagnoza

Dr. Jabłoński opisuje historię pacjenta, który złamał kość piszczelową po krótkim biegu, ilustrując absurdalność sytuacji i podkreślając potrzebę odpowiedniego obciążenia i odżywiania.

12. Regeneracja i odżywianie

Dr. Jabłoński omawia regenerację kości i odżywianie, podkreślając znaczenie dobrego snu i odpowiedniej suplementacji w zapobieganiu złamaniom zmęczeniowym.

13. Rozpoznawanie złamania zmęczeniowego

Dr. Jabłoński omawia terapie do wyleczenia złamania zmęczeniowego, takie jak ultradźwięki niskiej częstotliwości i suplementy, podkreślając trudność kontuzji w zawodowym sporcie.

14. Ultradźwięki niskiej częstotliwości

Dr. Jabłoński omawia ultradźwięki niskiej częstotliwości jako terapię do wyleczenia złamania zmęczeniowego, podkreślając ich ograniczenia.

15. Minimalizacja kontuzji

Dr. Jabłoński podaje trzy kluczowe punkty do zminimalizowania kontuzji u biegaczy: dobry sen, siłownia i odpowiednia suplementacja.

16. Podsumowanie

Dr. Jabłoński podsumowuje kluczowe informacje i zakończa rozmowę, zachęcając słuchaczy do regularnego wypełniania treningów i dobrego odżywiania.

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski pre-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Ostatnie odcinki