Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
09.06.2022 09:52

Wszystko, co biegacze powinni wiedzieć o żelazie - Zofia Piotrowicz

Jako biegacze jesteśmy szczególnie narażeni na deficyty żelaza, a to właśnie ono bierze ogromny udział w transporcie tlenu i wpływa na produkcje energii w naszych mięśniach. Jak więc monitorować i uzupełniać ewentualne niedobory, które przyczyniają się do spadku wydolności znacznego odsetka naszej biegowej populacji?

O wszystkim, co biegacz powinien wiedzieć o gospodarce żelaza dowiecie się z tego odcinka podcastu, którego gościem jest dietetyk sportowy Zofia Piotrowicz.

Partnerem odcinka jest Europejski Festiwal Biegowy „Dwa Beskidy”, który 24-26 czerwca odbędzie się w Krynicy-Zdrój.

Bieganie.pl C. EPO Krynicka Setka NFZ NFZ-u Zofię Piotrowicz bieganie.pl Europejski Festiwal Biegowy 2 Beskidy hematochromatoza Kadry Narodowej Bloku Wytrzymałości Żelazo

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "C."

Większość dobrych preparatów z żelazem jest na receptę, więc tutaj lekarz nam musi w tym pomóc.

Z tego względu już czasami ułatwia nam po prostu dostarczenie dużej ilości węglowodanów dla sportowców, a dodatkowo zazwyczaj one są wzbogacane w witaminę C.

I teraz warto do wszystkich tych produktów dodawać witaminę C. Nie chodzi o to, żeby sobie tabletkę rozkruszyć i posypać tym obiad.

Tylko teraz, żeby sobie to wyobrazić, co to jest te 50-80 mg witaminy C.

Teraz mamy sezon również na porzeczki w czerwcu, więc tutaj już jedna garść takich owoców będzie dostarczała duże ilości witaminy C. Ja wczoraj już widziałem takie truskawki, że dwie garści to by były dwie truskawki.

I również dostarczy nam podane ilości witaminy C. Dwa pomidory, czy na przykład natka pietruszki, tylko tutaj już jej musimy dać trochę więcej, bo 5 łyżek będzie zawierało podane ilości.

Dwa liście będą zawierały dużo tej witaminy C.

Ostatnie odcinki