Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
12.06.2026 15:52

O kobiecej stronie biegania z Anną Lukanovą-Jakubowską | Bank Wiedzy O Bieganiu

Tym razem, tematem podcastu jest kobieca strona biegania. Poruszamy w nim kwestię różnic w trenowaniu kobiet i mężczyzn, wpływie menstruacji na trening, różnicach w podejściu do treningu. Rozmawiamy także o tym, jak zachęcić dziewczynki do sportu i wspierać je w tym.

O kobiecej stronie biegania rozmawiamy z dr Anną Lukanovą-Jakubowską, która jest fizjologiem sportu, wykładowcą na Politechnice Opolskiej, była trenerką short tracku Kadry Polski i Kadry Turcji, z którymi zakwalifikowała się na Igrzyska Olimpijskie, trenowała Mistrza Olimpijskiego Zbigniewa Bródkę. Nasza rozmówczyni przez wiele lat trenowała short track, więc jej doświadczenie ze sportem i pracy z kobietami jest wieloaspektowe.

Z tej rozmowy dowiesz się ⁠m.in⁠.:

Dlaczego kobiety potrafią wygrać z mężczyznami w biegach ultra;Czy pierwszego dnia okresu wydolność kobiet jest na najwyższym poziomie;Czy kobiety mają inne strefy tętna niż mężczyźni;Jak różnice biomechaniczne wpływają na bieganie kobiet;Na co zwrócić uwagę biegając w ciąży.Dlaczego warto zadawać sobie pytanie "Czy byłaś dziś najlepsza?

Rozdziały:

- Jak wyglądały pierwsze lata Anny w sporcie, który uprawiała od 4. roku życia

- Jak zachęcić dziewczynki do uprawiania sportu

- Podejście do kobiet i mężczyzn z punktu widzenia trenera

- Czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni

- Im dłuższy bieg, tym kobiety wyżej w klasyfikacji open

- Wpływ hormonów na wydolność kobiet

- Trening w ciąży i powrót do biegania po ciąży55:50 - Biomechanika a bieganie kobiet

- Różnice w regeneracji kobiet i mężczyzn

- Różnice w strefach tętna u kobiet i mężczyzn


Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.

Bieganiu Bieganie.pl PKO Bank Polski Anna Lukanowa-Jakubowska PSG Aniu Krebsa Bieganiu.pl Przyjaciółko Zbigniewa Bródki amatorkach Żelazo Bank Wiedzy O Bieganiu Krebsa Politechnice Opolskiej

Rozdziały (6)

1. Reklama PKO Bank Polski

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski.

2. Psychologia i fizjologia biegania kobiet

Anna Lukanowicz-Jakubowska omawia psychologiczne i fizjologiczne aspekty biegania kobiet, w tym różnice w podejściu do treningu i wydolności, wpływ cyklu menstrualnego oraz trening w ciąży.

3. Bieganie podczas ciąży i po nią

Anna Lukanowska-Jakubowska omawia bieganie podczas ciąży i szybkie powrót do sportu po urodzeniu dziecka, podkreślając indywidualność reakcji organizmu.

4. Różnice biomechaniczne między kobietami a mężczyznami

Analiza różnorodności biomechanicznych cech między kobietami a mężczyznami, z podkreśleniem wpływu miednicy i większej ruchliwości stawów kobiet.

5. Regeneracja i metabolizm w kobietach

Rozważania nad regeneracją i metabolizmem w kobietach, w tym wpływ cyklu menstruacyjnego i predyspozycje do wykorzystywania tłuszczu jako źródło energetyczne.

6. Badania wydolnościowe i różnice między kobietami a mężczyznami

Anna Lukanowska-Jakubowska omawia badania wydolnościowe, podkreślając różnice między kobietami a mężczyznami, szczególnie w zakresie tętna.

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski pre-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Zbigniewa Bródki"

Była przez wiele lat trenerką Zbigniewa Bródki, czyli medalisty, złotego medalisty olimpijskiego.

Ostatnie odcinki