Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
12.06.2026 15:52

O kobiecej stronie biegania z Anną Lukanovą-Jakubowską | Bank Wiedzy O Bieganiu

Tym razem, tematem podcastu jest kobieca strona biegania. Poruszamy w nim kwestię różnic w trenowaniu kobiet i mężczyzn, wpływie menstruacji na trening, różnicach w podejściu do treningu. Rozmawiamy także o tym, jak zachęcić dziewczynki do sportu i wspierać je w tym.

O kobiecej stronie biegania rozmawiamy z dr Anną Lukanovą-Jakubowską, która jest fizjologiem sportu, wykładowcą na Politechnice Opolskiej, była trenerką short tracku Kadry Polski i Kadry Turcji, z którymi zakwalifikowała się na Igrzyska Olimpijskie, trenowała Mistrza Olimpijskiego Zbigniewa Bródkę. Nasza rozmówczyni przez wiele lat trenowała short track, więc jej doświadczenie ze sportem i pracy z kobietami jest wieloaspektowe.

Z tej rozmowy dowiesz się ⁠m.in⁠.:

Dlaczego kobiety potrafią wygrać z mężczyznami w biegach ultra;Czy pierwszego dnia okresu wydolność kobiet jest na najwyższym poziomie;Czy kobiety mają inne strefy tętna niż mężczyźni;Jak różnice biomechaniczne wpływają na bieganie kobiet;Na co zwrócić uwagę biegając w ciąży.Dlaczego warto zadawać sobie pytanie "Czy byłaś dziś najlepsza?

Rozdziały:

- Jak wyglądały pierwsze lata Anny w sporcie, który uprawiała od 4. roku życia

- Jak zachęcić dziewczynki do uprawiania sportu

- Podejście do kobiet i mężczyzn z punktu widzenia trenera

- Czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni

- Im dłuższy bieg, tym kobiety wyżej w klasyfikacji open

- Wpływ hormonów na wydolność kobiet

- Trening w ciąży i powrót do biegania po ciąży55:50 - Biomechanika a bieganie kobiet

- Różnice w regeneracji kobiet i mężczyzn

- Różnice w strefach tętna u kobiet i mężczyzn


Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.

Bieganiu Bieganie.pl PKO Bank Polski Anna Lukanowa-Jakubowska PSG Aniu Krebsa Bieganiu.pl Przyjaciółko Zbigniewa Bródki amatorkach Żelazo Bank Wiedzy O Bieganiu Krebsa Politechnice Opolskiej

Rozdziały (6)

1. Reklama PKO Bank Polski

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski.

2. Psychologia i fizjologia biegania kobiet

Anna Lukanowicz-Jakubowska omawia psychologiczne i fizjologiczne aspekty biegania kobiet, w tym różnice w podejściu do treningu i wydolności, wpływ cyklu menstrualnego oraz trening w ciąży.

3. Bieganie podczas ciąży i po nią

Anna Lukanowska-Jakubowska omawia bieganie podczas ciąży i szybkie powrót do sportu po urodzeniu dziecka, podkreślając indywidualność reakcji organizmu.

4. Różnice biomechaniczne między kobietami a mężczyznami

Analiza różnorodności biomechanicznych cech między kobietami a mężczyznami, z podkreśleniem wpływu miednicy i większej ruchliwości stawów kobiet.

5. Regeneracja i metabolizm w kobietach

Rozważania nad regeneracją i metabolizmem w kobietach, w tym wpływ cyklu menstruacyjnego i predyspozycje do wykorzystywania tłuszczu jako źródło energetyczne.

6. Badania wydolnościowe i różnice między kobietami a mężczyznami

Anna Lukanowska-Jakubowska omawia badania wydolnościowe, podkreślając różnice między kobietami a mężczyznami, szczególnie w zakresie tętna.

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski pre-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Krebsa"

Nie, to jest związane, kiedyś właśnie tak się mocno zagłębiłam w ten temat, dlaczego akurat u kobiet tak jest, ale to jest związane przede wszystkim z gospodarką hormonalną i jest to związane z cyklem Krebsa, gdzie różne hormony odpowiadają właśnie za ten, no bo cykl Krebsa to jest przede wszystkim ileś tam kaskadowych, biochemicznych reakcji, na które nie mamy za bardzo wpływu.

Ostatnie odcinki