Mentionsy

Rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost tym razem w Banku Wiedzy o Bieganiu opowiada o swojej specjalizacji, czyli maratonie dla zaawansowanych. W tym odcinku naszej merytorycznej serii, która powstaje przy wsparciu PKO Banku Polskiego, biegacz i trener opowiada o tym, jak trenować, gdy jesteśmy zaawansowanymi maratończykami. Chcesz biegać wyniki na poziomie ▶2:50, ▶2:40, ▶2:30 czy szybciej? Ten odcinek jest dla Ciebie. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Zabawie biegowej dla maratończyka;– Określaniu jak ciężki powinien być trening;– Treningach tempowych z prędkością startową;– Biegach długich dla zaawansowanych;– Sposobach na regenerację;– Adaptacji do ciepła.Spis treści: ▶00:02:10 Start w półmaratonie i maratonie w jednej części sezonu00:▶08:50 Bezpośrednie przygotowanie startowe do maratonu00:▶21:50 Treningi tempa startowego00:▶29:15 Nakładanie akcentów00:▶33:02 Bieganie na zmęczonych nogach00:▶36:30 Biegi długie dla zaawansowanego00:▶52:15 Suplementacja maratończyka1:▶00:51 Ostatnie pobudzenie przed maratonem