Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
20.02.2026 17:00

Henryk Szost: Trening do maratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

Rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost tym razem w Banku Wiedzy o Bieganiu opowiada o swojej specjalizacji, czyli maratonie dla zaawansowanych. W tym odcinku naszej merytorycznej serii, która powstaje przy wsparciu PKO Banku Polskiego, biegacz i trener opowiada o tym, jak trenować, gdy jesteśmy zaawansowanymi maratończykami. Chcesz biegać wyniki na poziomie , , czy szybciej? Ten odcinek jest dla Ciebie. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Zabawie biegowej dla maratończyka;– Określaniu jak ciężki powinien być trening;– Treningach tempowych z prędkością startową;– Biegach długich dla zaawansowanych;– Sposobach na regenerację;– Adaptacji do ciepła.Spis treści: Start w półmaratonie i maratonie w jednej części sezonu00: Bezpośrednie przygotowanie startowe do maratonu00: Treningi tempa startowego00: Nakładanie akcentów00: Bieganie na zmęczonych nogach00: Biegi długie dla zaawansowanego00: Suplementacja maratończyka1: Ostatnie pobudzenie przed maratonem

Bieganie.pl BPS Boże PKO Bank Polski BPS-u Leonid Szwedcow PKO Bankiem Polskim Banku Wiedzy kalendarzbiegowy.pl turnera Dziubińską Elicie Enervit Henryka Szosta Lonia

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski pre-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "BPS"

Zima, jesień to jest czas roztrenowania, później zaczynamy budować bazę, wchodzimy w BPS maratoński i już o budowaniu bazy może nie, bo to o tym było, skupmy się już na samym BPS maratońskim.

Jak my powinniśmy się czuć na początku BPS-u?

Moim zdaniem tu bardziej chodzi o, jeżeli chodzi o wejście w ten BPS, o taką dobrą obudowę, którą sobie zrobimy przed wejściem w ten BPS.

Jak już ktoś się obuduje, jak ktoś zrobi już bazę stosując zabawy biegowe, czy ona według ciebie powinna w jakiejś formie zostać cały czas w okresie BPS-u?

A jest taką fajną przerwą między tym mocnym napięciem, które jest gdzieś tam w tym BPS-ie, nie?

Teraz chciałbym Cię zapytać, jak stopniować treningi w tempie startowym do maratonu, zakładając tego BPS-a, takiego 12-tygodniowego.

Da się jakoś tak mniej więcej opisać, jaki powinien być taki poziom tego zmęczenia, z którym maratończyk podczas tego BPS-u jest jakby codziennie?

Ostatnie odcinki