Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
20.02.2026 17:00

Henryk Szost: Trening do maratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

Rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost tym razem w Banku Wiedzy o Bieganiu opowiada o swojej specjalizacji, czyli maratonie dla zaawansowanych. W tym odcinku naszej merytorycznej serii, która powstaje przy wsparciu PKO Banku Polskiego, biegacz i trener opowiada o tym, jak trenować, gdy jesteśmy zaawansowanymi maratończykami. Chcesz biegać wyniki na poziomie , , czy szybciej? Ten odcinek jest dla Ciebie. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Zabawie biegowej dla maratończyka;– Określaniu jak ciężki powinien być trening;– Treningach tempowych z prędkością startową;– Biegach długich dla zaawansowanych;– Sposobach na regenerację;– Adaptacji do ciepła.Spis treści: Start w półmaratonie i maratonie w jednej części sezonu00: Bezpośrednie przygotowanie startowe do maratonu00: Treningi tempa startowego00: Nakładanie akcentów00: Bieganie na zmęczonych nogach00: Biegi długie dla zaawansowanego00: Suplementacja maratończyka1: Ostatnie pobudzenie przed maratonem

Bieganie.pl BPS Boże PKO Bank Polski BPS-u Leonid Szwedcow PKO Bankiem Polskim Banku Wiedzy kalendarzbiegowy.pl turnera Dziubińską Elicie Enervit Henryka Szosta Lonia

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "Boże"

Nie wiem, kilometrówki powiedzmy, no to to się może bardzo mocno nałożyć i skończyć się tym, że trzeba będzie odpoczywać powiedzmy, nie wiem, 5 dni, żeby ten organizm się zregenerował, a nie daj Boże damy, nie wiem, jeden dzień czy dwa dni przerwy i włożymy kolejny trening jakiś tempowy, no to może się to skończyć z tym, że trzeba będzie odpoczywać, nie wiem, 10 dni czy nawet więcej, żeby czas regeneracji był wystarczający, no i też dochodzi do takiego mentalnego zmęczenia, tak, że no

że słuchaj, nie wiem, dwa dni już chodzę na mocno bolałych nogach, jakby jakichś zakwaszonych, albo nie daj Boże coś mnie tam kuje, albo mnie ciągnie, no to wtedy od razu trzeba zapalić tą czerwoną lampkę i wypuszczać trening i czekać aż ten organizm się zregeneruje.

No to jeszcze coś tam będziemy do końca dopychali, a nie daj Boże się sprawdzali w ostatnim tygodniu, czy ta forma jest oby na pewno taka.

I na końcu mówię tak, Boże, co ja zrobiłem?

Ostatnie odcinki