Medytacja Skanowanie ciała

26.04.2023 ·35 min 26 s · 3 rozdziały

Skanowanie ciała to jedna z podstawowych medytacji mindfulness. Polega na wędrowaniu świadomością poprzez poszczególne części ciała. W tej medytacji wzmacniamy swoją uwagę, rozwijamy kontakt z ciałem, uczymy się być z komfortem i dyskomfortem – obejmować i jedno i drugie swoją życzliwą, nieoceniającą uwagą.Medytację wykonuje się zwykle w pozycji leżącej na plecach.Wiele osób zasypia podczas tej medytacji i jest to całkiem normalne.Marta Markocka-Pepolwww.mindfulness.olsztyn.pl

Najczęściej pada tu: Facebooka 1 Marta Markocka-Pepol 1 Pousz 1

rozdziały 35:26

Wprowadzenie i cel medytacji

Prowadząca przedstawia medytację skanowania ciała i jej cele.

0:16

Instrukcje podstawowe

Instrukcje krok po kroku jak prowadzić medytację skanowania ciała.

33:51

Podsumowanie i zakończenie

Prowadząca podsumowuje ćwiczenie i zachęca do odwiedzenia swojej strony internetowej.

0:42

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.