Umyślnie #10 - Zrozumieć dopaminę
Tym razem solo przy mikrofonie. W tym odcinku opowiadam o dopaminie – neuroprzekaźniku, o którym mówi się dziś niemal jak o bogini motywacji, uwagi i „dobrego, ożywionego życia”. Nie jest to jednak tak łatwe jak mogłoby się wydawać, dopamina ma wiele twarzy i zdecydowanie warto ją zrozumieć. Ponieważ kiedy zaczynamy widzieć/czuć jak działa – jak współgra z serotoniną, kortyzolem, głodem i sytością, snem, ruchem, relacjami, naturą i co szczególnie ważne w obecnym świecie - z nadmiarem – możemy nie tylko ją lepiej poczuć, ale też się z nią zaprzyjaźnić. Zamiast gonić za jej wystrzałami, uczyć się niejako tańczyć z jej zmiennością. W zgodzie z biologią, rytmem dnia i tym, co nas karmi – a nie tylko bodźcuje.W tym odcinku opowiadam także o mechanizmach budowania uzależnienia, galimatiasie neuroprzekaźników i tym, jak przebudować sieci w mózgu by dalej czuć „życie w życiu” podczas procesu zdrowienia.To nie jest opowieść o tym, jak „podbić dopaminę”, ale jak ją oswoić, wyregulować jej wytwarzanie i może nieco bardziej zrozumieć zależności neurobiologii w swojej głowie. Wyszła mi z tego blisko dwugodzinna opowieść, którą możecie słuchać w całości lub w częściach – z miejscem na notatki, zatrzymanie i własne odkrycia.Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu!Odcinek powstał we współpracy z Benefit Systems, twórcą platformy MultiLife (https://multi.life) — narzędzia, które wspiera codzienny dobrostan, zdrowie i równowagę. MultiLife i MultiSport to nie tylko dostęp do aktywności fizycznej, ale także do wiedzy, programów i praktyk wspierających zdrowie psychiczne, regenerację i promujących medycynę stylu życia. Z marką Benefit Systems współpracuję już od dłuższego czasu — łączy nas wspólna misja edukacji prozdrowotnej, promowania świadomego stylu życia i pokazywania, jak poprzez małe codzienne decyzje możemy realnie wpływać na zdrowie mózgu, ciała i umysłu.
Czyli jak ten galimatias neurochemiczny możemy niejako po prostu okiełznać. Więc wiemy, że nie chodzi tutaj o to, żeby unikać, tylko i wyłącznie unikać tych stymulujących bodźców, czyli unikam po prostu alkoholu, unikam nikotyny, unikam jakichkolwiek myśli czy sytuacji, które na przykład będą gdzieś tam popychać mnie w stronę, uzależnienia od gier wideo czy pornografii, to jest oczywiście bardzo ważne, żeby ten bodziec żyć w tej abstynencji od tego bodźca. Oczywiście ja tutaj nie jestem ekspertką z perspektywy psychoterapeutycznej uzależnień i tutaj zdecydowanie są osoby mądrzejsze ode mnie w tym temacie, chociażby Andrzej Silczuk czy Kuba Greń, z którym też ostatnio nagrywałam podcast. To, co chciałabym Wam tutaj powiedzieć ze swojej perspektywy, to o budowaniu takiej nowej mapy nagrody właśnie w myśl neuroplastyczności, czyli
zrobić szybko coś dla siebie, nie wiem, pójść na spacer, sauna, coś co będzie dla mnie takim pikiem dopaminergicznym, a nie związanym z tamtym nawykiem, żeby po prostu mieć taką większą uważność na moje procesy, które mogą się odpalić nawet po wielu, wielu latach właśnie w myśl tego, co dzieje się w abstynencji. Też o tym myślę, że dużo i mądrze mówi Andrzej Silczuk, ale też chłopaki Kuba Żulczyk i Julek Strachota, których serdecznie pozdrawiam, ziomki z New Homers. W swoim, myślę, bardzo ważnym i potrzebnym podcaście po odwyku zapraszają gości, z którymi rozmawiają m.in. o tym, co ćpać po odwyku. Wspomniane, czyli jak zastępować gdzieś tam to łaknienie, te ciągoty na te substancje, z którymi mieliśmy duży problem, które nas kompletnie z tej równowagi dopaminergicznej wywaliły z butów.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
partnerem tego odcinka jest Multisport, twórca platformy Multilife
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„partnerem tego odcinka jest Multisport, twórca platformy Multilife"
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Tym razem solo przy mikrofonie. W tym odcinku opowiadam o dopaminie – neuroprzekaźniku, o którym mówi się dziś niemal jak o bogini motywacji, uwagi i „dobrego, ożywionego życia”. Nie jest to jednak tak łatwe jak mogłoby się wydawać, dopamina ma wiele twarzy i zdecydowanie warto ją zrozumieć. Ponieważ kiedy zaczynamy widzieć/czuć jak działa – jak współgra z serotoniną, kortyzolem, głodem i sytością, snem, ruchem, relacjami, naturą i co szczególnie ważne w obecnym świecie - z nadmiarem – możemy nie tylko ją lepiej poczuć, ale też się z nią zaprzyjaźnić. Zamiast gonić za jej wystrzałami, uczyć się niejako tańczyć z jej zmiennością. W zgodzie z biologią, rytmem dnia i tym, co nas karmi – a nie tylko bodźcuje.
W tym odcinku opowiadam także o mechanizmach budowania uzależnienia, galimatiasie neuroprzekaźników i tym, jak przebudować sieci w mózgu by dalej czuć „życie w życiu” podczas procesu zdrowienia.
To nie jest opowieść o tym, jak „podbić dopaminę”, ale jak ją oswoić, wyregulować jej wytwarzanie i może nieco bardziej zrozumieć zależności neurobiologii w swojej głowie.
Wyszła mi z tego blisko dwugodzinna opowieść, którą możecie słuchać w całości lub w częściach – z miejscem na notatki, zatrzymanie i własne odkrycia.
Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu!
Odcinek powstał we współpracy z Benefit Systems, twórcą platformy MultiLife (https://multi.life) — narzędzia, które wspiera codzienny dobrostan, zdrowie i równowagę. MultiLife i MultiSport to nie tylko dostęp do aktywności fizycznej, ale także do wiedzy, programów i praktyk wspierających zdrowie psychiczne, regenerację i promujących medycynę stylu życia. Z marką Benefit Systems współpracuję już od dłuższego czasu — łączy nas wspólna misja edukacji prozdrowotnej, promowania świadomego stylu życia i pokazywania, jak poprzez małe codzienne decyzje możemy realnie wpływać na zdrowie mózgu, ciała i umysłu.