Umyślnie #10 - Zrozumieć dopaminę
Tym razem solo przy mikrofonie. W tym odcinku opowiadam o dopaminie – neuroprzekaźniku, o którym mówi się dziś niemal jak o bogini motywacji, uwagi i „dobrego, ożywionego życia”. Nie jest to jednak tak łatwe jak mogłoby się wydawać, dopamina ma wiele twarzy i zdecydowanie warto ją zrozumieć. Ponieważ kiedy zaczynamy widzieć/czuć jak działa – jak współgra z serotoniną, kortyzolem, głodem i sytością, snem, ruchem, relacjami, naturą i co szczególnie ważne w obecnym świecie - z nadmiarem – możemy nie tylko ją lepiej poczuć, ale też się z nią zaprzyjaźnić. Zamiast gonić za jej wystrzałami, uczyć się niejako tańczyć z jej zmiennością. W zgodzie z biologią, rytmem dnia i tym, co nas karmi – a nie tylko bodźcuje.W tym odcinku opowiadam także o mechanizmach budowania uzależnienia, galimatiasie neuroprzekaźników i tym, jak przebudować sieci w mózgu by dalej czuć „życie w życiu” podczas procesu zdrowienia.To nie jest opowieść o tym, jak „podbić dopaminę”, ale jak ją oswoić, wyregulować jej wytwarzanie i może nieco bardziej zrozumieć zależności neurobiologii w swojej głowie. Wyszła mi z tego blisko dwugodzinna opowieść, którą możecie słuchać w całości lub w częściach – z miejscem na notatki, zatrzymanie i własne odkrycia.Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu!Odcinek powstał we współpracy z Benefit Systems, twórcą platformy MultiLife (https://multi.life) — narzędzia, które wspiera codzienny dobrostan, zdrowie i równowagę. MultiLife i MultiSport to nie tylko dostęp do aktywności fizycznej, ale także do wiedzy, programów i praktyk wspierających zdrowie psychiczne, regenerację i promujących medycynę stylu życia. Z marką Benefit Systems współpracuję już od dłuższego czasu — łączy nas wspólna misja edukacji prozdrowotnej, promowania świadomego stylu życia i pokazywania, jak poprzez małe codzienne decyzje możemy realnie wpływać na zdrowie mózgu, ciała i umysłu.
tutaj biorąc na tapet to środowisko chociażby choroby Parkinsona, Alzheimera czy schizofrenii, ale też neurotypowości, tutaj przykładowo zaburzenia ze spektrum autyzmu, widzimy, że ta kondycja jelit, kondycja mikrobioty i ich wpływ na wytwarzanie dopaminy jelitowej Znowu poprzez mechanizmy pośrednie może wpływać na te stany właśnie czy neuropsychiatryczne, czy właśnie neuroatypowość w kontekście zaburzeń ze spektrum autyzmu. I chociaż znowu te mechanizmy nie do końca są znane, to... Raczej rozsądnym jest takie założenie, że właśnie ta dopamina, która działa w naszym jelicie może być takim oknem, może być takim łącznikiem do różnych procesów fizjologicznych, które właśnie poprzez te pośrednie, ale też czasami i bezpośrednie drogi będą wpływały na nasze neuroprzekaźnictwo i też wiemy, coraz więcej badań pojawia się w tym zakresie, które wskazują na to, że chociażby chroniczny stan zapalny w jelitach,
To jest coś, co też dzisiaj coraz częściej poddawane jest tutaj pod dyskusję w kontekście ADHD, czy jesteśmy w stanie odwrócić te niedobory związane z koncentracją poprzez stymulowanie farmakoterapeutycznie dopaminy, czy po prostu też może poprzez zmianę troszeczkę paradygmatu tego, jak żyjemy. Więc ta koncentracja jest związana z dopaminą, Ale nie o samo wyregulowanie dopaminy tutaj chodzi, niemniej tak dopamina jest związana z tym fokusem, z takim deep workowym na przykład cyklem pracy i po prostu też z tym łapaniem się określonych aktywności bez nadmiernego rozproszenia. I można powiedzieć w zasadzie, że... Od dopaminy bardzo mocno zależą nasze zdolności poznawcze, zdolności kognitywne i też właśnie chęć do zdobywania wiedzy i znowu, jeżeli to jest połączone z tą fascynacją, bo o ile samo uczenie się, pamięć, te wszystkie takie kwestie kognitywne, które na przykład wiemy, że w chorobie Alzheimera zaczynają kuleć, to jest to związane z acetylocholiną, ale wiemy też, że bez właśnie dopaminy i bez tej fali ekscytacji
takiego pożądania do chociażby właśnie w kontekście tej wiedzy, czy do takiej ekscytacji związanej z samym procesem, nie jesteśmy w stanie się uczyć, więc sama ta ekscytacja już nam to daje, a z drugiej też strony, skoro dopamina stanowi taki bardzo ważny punkt w ujęciu łapania tego piku koncentracji, piku fokusu, no to na pewno tutaj ma to bardzo duże znaczenie. Ale nawet biorąc na tapet samą chorobę Alzheimera, o której wspomniałam, wiemy, że w przypadku tego typu neurodegeneracji mówimy najczęściej o spadku poziomu acetylocholiny, czyli tego neuroprzekaźnika pamięci, czucia trzewnego, on jest związany też z nerwem błędnym i w ogóle z całym neuroprzekaźnictwem holinergicznym. Wiemy, że tutaj także mamy zaburzony układ dopaminy, mamy zmniejszony poziom dopaminy, co między innymi właśnie u pacjentów manifestuje się pogorszoną plastycznością synaptyczną, deficytami uwagi, ale też zaburzeniami motorycznymi.
Więc generalnie wiemy, że te receptory dla dopaminy zlokalizowane są i w układzie limbicznym, czyli w tych... w strukturach takich jak właśnie ciała migdałowate, które związane są z emocjonalnością, ale też w korze, czyli w tych rejonach mózgu, które realnie związane są z kontrolą i z naszym nastrojem. No i zdecydowanie to są też te aspekty, które dotykają mocno choroby Alzheimera. Oczywiście tutaj nie sposób nie wspomnieć o chorobie Parkinsona, bo właśnie tam Szczególnie w kontekście tej motoryki, ale znowu też myśląc o dopaminie jako takim przełączniku również naszego nastroju. Właśnie rejony istoty czarnej w chorobie Parkinsona, neurony dopaminergiczne też ulegają obumarciu, uszkodzeniu.
Pokazano wszystkie 4 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
partnerem tego odcinka jest Multisport, twórca platformy Multilife
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„partnerem tego odcinka jest Multisport, twórca platformy Multilife"
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Tym razem solo przy mikrofonie. W tym odcinku opowiadam o dopaminie – neuroprzekaźniku, o którym mówi się dziś niemal jak o bogini motywacji, uwagi i „dobrego, ożywionego życia”. Nie jest to jednak tak łatwe jak mogłoby się wydawać, dopamina ma wiele twarzy i zdecydowanie warto ją zrozumieć. Ponieważ kiedy zaczynamy widzieć/czuć jak działa – jak współgra z serotoniną, kortyzolem, głodem i sytością, snem, ruchem, relacjami, naturą i co szczególnie ważne w obecnym świecie - z nadmiarem – możemy nie tylko ją lepiej poczuć, ale też się z nią zaprzyjaźnić. Zamiast gonić za jej wystrzałami, uczyć się niejako tańczyć z jej zmiennością. W zgodzie z biologią, rytmem dnia i tym, co nas karmi – a nie tylko bodźcuje.
W tym odcinku opowiadam także o mechanizmach budowania uzależnienia, galimatiasie neuroprzekaźników i tym, jak przebudować sieci w mózgu by dalej czuć „życie w życiu” podczas procesu zdrowienia.
To nie jest opowieść o tym, jak „podbić dopaminę”, ale jak ją oswoić, wyregulować jej wytwarzanie i może nieco bardziej zrozumieć zależności neurobiologii w swojej głowie.
Wyszła mi z tego blisko dwugodzinna opowieść, którą możecie słuchać w całości lub w częściach – z miejscem na notatki, zatrzymanie i własne odkrycia.
Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu!
Odcinek powstał we współpracy z Benefit Systems, twórcą platformy MultiLife (https://multi.life) — narzędzia, które wspiera codzienny dobrostan, zdrowie i równowagę. MultiLife i MultiSport to nie tylko dostęp do aktywności fizycznej, ale także do wiedzy, programów i praktyk wspierających zdrowie psychiczne, regenerację i promujących medycynę stylu życia. Z marką Benefit Systems współpracuję już od dłuższego czasu — łączy nas wspólna misja edukacji prozdrowotnej, promowania świadomego stylu życia i pokazywania, jak poprzez małe codzienne decyzje możemy realnie wpływać na zdrowie mózgu, ciała i umysłu.