Umyślnie #10 - Zrozumieć dopaminę - Umyślnie - dr Asia Wojsiat

0:53 · Multisport 3

I Multilife to nie tylko dostęp do różnych... takich aspektów promowania aktywności fizycznej, ale też do wiedzy, do programów, do praktyk, które realnie mogą wspierać nasze zdrowie psychiczne, regenerację i uważność. No i przede wszystkim też szerzyć tą, myślę, ważną nowinę, czy kwestie związane z edukacją w tym zakresie. Też cieszę się, że z marką Benefit System, właśnie z Multisportem łączy nas już taka troszeczkę powiedziałabym dłuższa współpraca, bo działamy w kontekście różnych działań edukacyjnych, promujących właśnie szeroko pojęte zdrowie, czy takich wydarzeń o charakterze konferencyjnym. Też razem tworzymy film dokumentalny, który mam nadzieję, że już niedługo ujrzy światło dzienne. I właśnie ta misja w kontekście prozdrowotnej edukacji, promowania świadomego stylu życia i pokazywania, jak poprzez te codzienne, małe, różne decyzje możemy realnie wpływać na zdrowie mózgu, ciała i umysłu, to jest coś, co chyba nas tutaj dosyć mocno łączy.

Tutaj rzeczywiście ten świat, który jest dla nas bardzo szybki, bardzo bodźcujący, bardzo przepełniony wysokosmakowitym jedzeniem, dużą ilością cukru, dużą ilością przetworzonego jedzenia, które po prostu tą wartość kaloryczną ma ogromną, ale znikomą wartość odżywczą, ma to znamie właśnie bardzo dużego pobudzania układu dopaminergicznego. No i tutaj też oczywiście należy wspomnieć o używkach, o różnych substancjach psychoaktywnych, jaką jest także alkohol. czy również w takim uzależnieniu typowo behawioralnym od zachowań jak gry wideo, zakupoholizm czy pornografia. Więc właśnie w wyniku tego nieumiejętnego niejako grania z tą dopaminą i zalewania się tymi bodźcami, które bardzo mocno i w taki drastyczny sposób zwiększają jej poziom, właśnie ten system dopaminowy może dosyć łatwo niestety ulegać przeciążeniu i rozregulowaniu, ale...

programować nasz mózg na te okna neuroplastyczności, więc to jest po prostu taka informacja dla nas, o której musimy myśleć, myślę, w ten sposób, że to było dobre, więc to zapamiętaj, to może dać mi nagrodę, więc działaj, tam jest coś ważnego, więc skup uwagę, albo no jeżeli czegoś jest za dużo, no to wykorzystuję tą uwagę na to, nie będę miała zasobów na coś innego, więc Problemem po prostu dzisiaj jest to, że ten system nagrody jest przeciążony, że właśnie nasze życie, to tempo życia, sposób tego, jak my gramy tą naszą uwagą, czym zaśmiecony jest nasz układ nerwowy, więc to ograniczenie bodźców, więc ta praktyka odroczonej gratyfikacji, ta większa świadomość na to, czym się karmię. w życiu, pod kątem tego, co wpuszczam do swojej głowy, ale też tutaj myśląc o tym, z czego dopamina się wytwarza, czym się karmię, pamiętajmy o tyrozynie, pod kątem tego, żeby tą dopaminę wytwarzać, czy właśnie te kwestie relacji międzyludzkich, czy kontaktu.

Pokazano wszystkie 3 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.

Tym razem solo przy mikrofonie. W tym odcinku opowiadam o dopaminie – neuroprzekaźniku, o którym mówi się dziś niemal jak o bogini motywacji, uwagi i „dobrego, ożywionego życia”. Nie jest to jednak tak łatwe jak mogłoby się wydawać, dopamina ma wiele twarzy i zdecydowanie warto ją zrozumieć. Ponieważ kiedy zaczynamy widzieć/czuć jak działa – jak współgra z serotoniną, kortyzolem, głodem i sytością, snem, ruchem, relacjami, naturą i co szczególnie ważne w obecnym świecie - z nadmiarem – możemy nie tylko ją lepiej poczuć, ale też się z nią zaprzyjaźnić. Zamiast gonić za jej wystrzałami, uczyć się niejako tańczyć z jej zmiennością. W zgodzie z biologią, rytmem dnia i tym, co nas karmi – a nie tylko bodźcuje.

W tym odcinku opowiadam także o mechanizmach budowania uzależnienia, galimatiasie neuroprzekaźników i tym, jak przebudować sieci w mózgu by dalej czuć „życie w życiu” podczas procesu zdrowienia.

To nie jest opowieść o tym, jak „podbić dopaminę”, ale jak ją oswoić, wyregulować jej wytwarzanie i może nieco bardziej zrozumieć zależności neurobiologii w swojej głowie.

Wyszła mi z tego blisko dwugodzinna opowieść, którą możecie słuchać w całości lub w częściach – z miejscem na notatki, zatrzymanie i własne odkrycia.

Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu!

Odcinek powstał we współpracy z Benefit Systems, twórcą platformy MultiLife (https://multi.life) — narzędzia, które wspiera codzienny dobrostan, zdrowie i równowagę. MultiLife i MultiSport to nie tylko dostęp do aktywności fizycznej, ale także do wiedzy, programów i praktyk wspierających zdrowie psychiczne, regenerację i promujących medycynę stylu życia. Z marką Benefit Systems współpracuję już od dłuższego czasu — łączy nas wspólna misja edukacji prozdrowotnej, promowania świadomego stylu życia i pokazywania, jak poprzez małe codzienne decyzje możemy realnie wpływać na zdrowie mózgu, ciała i umysłu.