Lek. Marta Kubisa – suplemantacja narządu ruchu – sprawdzamy co działa.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z lek. Martą Kubisą o tym, jak mądrze podejść do suplementacji w profilaktyce i leczeniu narządu ruchu. Marta Kubisa – lekarka (ortopedia). Na co dzień pomaga pacjentom odzyskiwać sprawność i bezpiecznie wracać do aktywności, łącząc praktykę kliniczną z podejściem opartym na dowodach. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o: tym kiedy suplementacja ma sens, a kiedy wystarczy dieta i styl życia witaminie D, K2 i wapniu - realnych wskazaniach i dawkowaniu kolagenie (typ I/II, hydrolizat vs UC-II) - co mówi nauka glukozaminie/chondroitynie - u kogo warto stosować chondromalacji i sensowności suplemantacji przy jej występowaniu kreatynie poza sportem ,wsparciu siły i rehabilitacji po unieruchomieniu czy operacji suplementacji okołotreningowej i okołozabiegowej - co wspiera gojenie i regenerację różnicach pomiędzy lekiem a suplementem Źródła naukowe wykorzystane do przygotowania podcastu: McAlindon TE, Nuite M, Krishnan N, et al., Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage. 2011 Apr;19(4):399-405. Jaramillo AP, Jaramillo L, Castells J, et al., Effectiveness of Creatine in Metabolic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2023 Sep 15;15(9):e45282. Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. et al., (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496, Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2018 Jul 6;13(1):170. Meng Z, Liu J, Zhou N. Efficacy and safety of the combination of glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Arch Orthop Trauma Surg. 2023 Jan;143(1):409-421. Gao XR, Chen YS, Deng W. The effect of vitamin D supplementation on knee osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Int J Surg. 2017 Gras D, Lanhers C, Bagheri R, et al., Creatine supplementation and VO2max: a systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2023;63(21):4855-4866. Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
Nie trzeci, czwarty. Trzeci, czwarty to już są za duże dziury, tamten kolagen już ich nie połata. Pierwszy, drugi faktycznie jest w stanie trochę poprawić jej jakość, ale to o czym my też rozmawialiśmy, bardzo częsty mit jest taki, że ten kolagen on się wchłania w całości i sobie biegnie do stawów. No niestety to tak nie wygląda. On się wchłania po pierwsze w małych kawałeczkach, więc najlepiej to, o czym rozmawialiśmy też wcześniej z Tomkiem, brać ten kolagen hydrolizowany, czyli on już jest w małych kawałeczkach na samym początku i on, ten mały kawałeczek, biegnie do stawu, ale on się nie wbudowuje do tej chrząstki. On siada sobie na komórkach, na około chrząstki, na komórkach błony maziowej i motywuje je do produkcji endogennego kolagenu, czyli takiego naszego, który my sami wyprodukujemy. Więc my przebudowujemy tą chrząstkę i to, co my nadbudowujemy, te nowe cegiełki, są po prostu lepszej jakości, z większą ilością tego wewnętrznego kolagenu.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.