Lek. Marta Kubisa – suplemantacja narządu ruchu – sprawdzamy co działa.

Nazywam się Tomasz Chomiuk, a to jest podcast Recepta na Ruch. Podcast, w którym wraz z moimi gośćmi udowadniamy, że ruch jest lekiem i namawiamy do zażywania go w różnej postaci. Cześć, witam Was w kolejnym odcinku podcastu Recepta na Ruch. Ja się nazywam Tomasz Chomiuk, a dzisiaj zaprosiłem Martę Kubisę, lekarza. Tak, dzień dobry. Bardzo mi miło, że mogę gościć tutaj już kolejny raz i porozmawiamy znowu o sporcie. Na co dzień pracuję z sportowcami, z biegaczami, z biegaczami amatorami, triatlonistami. Trochę jest to związane z tym, że ja też jestem bardzo aktywna. ale mam bardzo dużo właśnie takich sportowców, amatorów w gabinecie i pytanie, które dzisiaj zadajemy, bardzo często pada u mnie, myślę, że u Ciebie też, co warto suplementować i co warto brać, żeby nie bolało.

Myślę, że tak, ale też pytanie, czy to nie jest krótka droga do tego, żeby się zapętlić w tej ilości suplementów, które mają szansę działać i nie będziemy mieć już całej garści suplementów wieczorem do połykania. A my jako Polacy chyba też lubimy bardzo suplementy. Lubimy i to właśnie jest kwestia tego wyboru. Niektórzy kupują pewnie na wyrost, ale kwestia co warto, czego nie warto. Wspomniałaś o witaminie D chociażby, tak? Tak. Wszyscy wiemy, że warto, ale właśnie witamina D jest superprosta na nas, bo już wyszliśmy z tego etapu dyskusji, czy warto, czy nie warto, tylko faktycznie witamina D wiemy, że ma świetny szereg korzyści nie tylko na układ ruchu i myślę, że tutaj warto też wspomnieć o tym, że to, co ma udowodnione działanie, dobrze udowodnione, będzie dostępne w postaci leku.

Nie będzie tylko w postaci suplementu. Generalnie tak wygląda w ogóle polskie prawo farmaceutyczne, że suplement musi być w Polsce po prostu bezpieczny i nie trzeba udowadniać, że on działa. Wystarczy udowodnić, że nie szkodzi, a jeżeli chodzi o rejestrację leku, to po pierwsze jest dużo droższy, co jest inną kwestią. trochę jeżeli chodzi o koncerny farmaceutyczne, ale jeżeli chodzi o właśnie prawne rejestrowanie leku, to musisz udowodnić, że po pierwsze nie szkodzi, a po drugie działa. Więc jeżeli coś będziemy mieć w formie leku, czyli to będzie na przykład właśnie witamina D, to będzie chondroityna, glukozamina, to te substancje, one już ktoś siadł i to faktycznie udowodnił, więc one jak najbardziej będą korzystne dla nas. No to dobra, no to zaczepiliśmy witaminę D, tak? Nie wiem, czy tutaj jest jakieś specjalne dawkowanie, jeśli chodzi właśnie o kwestię narządu ruchu?

Co jeszcze, jeśli chodzi o pacjentów, czy jakieś takie zalecenia, czy pytania od pacjentów, jeszcze jakieś suplementy tutaj się pojawiają? Ja przede wszystkim, jak ktoś się pyta, co może zrobić i nie jest to aktywny biegacz, który ma osiem jednostek treningowych, to przede wszystkim zalecam ruch. Tak w ogóle na samym początku. No to wiadomo, to recepta na ruch. To trzeba też według mnie tłumaczyć, bo ja w ogóle uważam, że mój pacjent jest moim partnerem w procesie leczenia i to nie jest tak, że ja jestem z pozycji wyższej lekarza, mam mniejszą wiedzę. Uważam, że jak wytłumaczę pacjentowi jak to działa, to to będzie dużo lepiej działać w ogóle między nami i on to się zastosuje do tego. Więc ja tłumaczę, że ten ruch jest bardzo ważny, bo to też nie jest tak, że a, ruszam się i dlatego, tylko nasze stawy, one się odżywiają, nasza chrząstka płynem stawowym.

I ten płyn stawowy, żeby dotrzeć do tego każdego chondrocyta, żeby dotrzeć i dać mu jeść, to musi latać po tym stawie, a lata jak się ruszamy. Jak siedzimy, to ten płyn stawowy się po prostu nie rusza i te chondrocyty umierają, więc nasza chrząstka umiera bez ruchu w zasadzie. I to jest pierwsza rzecz, która jest kluczowa. Bez tego, niezależnie ile będziemy brać tych tabletek, to się nie uda po prostu. Trzeba na początku ten ruch, te 150 minut aktywności areobowej, a cała reszta później, kolejna cegiełka. No tak, ruch to już wiemy, że jest tak przebadany, że można go śmiało nazwać lekiem. Tak, absolutnie. Tak jak mówiłaś o tych badaniach, że lek to przede wszystkim nie może szkodzić, a musi mieć udowodnione działanie naukowo, że działa po prostu.

Ruch jest już na tyle sposób przebadany, że nie ma dyskusji. Wrzucamy go z workiem z witaminą D, też wiemy, że działa. Ale jeszcze też Ciebie spytam, jeśli chodzi o tą suplementację, no to tak trochę wspomnieliśmy dla kogo, w jakich sytuacjach, w jakim wieku, ale czy jakieś warto robić badania może, które by pokazały nam, że rzeczywiście warto było żyć? Dla mnie to taki suplement by się przydał. Generalnie witaminę D warto po prostu też oznaczać, jak ją suplementujemy, żebyśmy wiedzieli, czy nie suplementujemy właśnie za mało, ewentualnie mniej prawdopodobne, ale za dużo. No i ja też jestem zwolennikiem tego, że jak jesteśmy aktywnie fizycznie osobami, to żebyśmy robili po prostu podstawowe badania. morfologię raz do roku, badanie moczu raz do roku.

Zapraszam do oglądania, subskrybowania, komentowania. Dzięki, do zobaczenia. Do zobaczenia, hej! Mam nadzieję, że zostaniecie tutaj na dłużej. Jeżeli chcecie być na bieżąco, zasubskrybujcie kanał Recepta na Ruch.