Lek. Marta Kubisa – suplemantacja narządu ruchu – sprawdzamy co działa.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z lek. Martą Kubisą o tym, jak mądrze podejść do suplementacji w profilaktyce i leczeniu narządu ruchu. Marta Kubisa – lekarka (ortopedia). Na co dzień pomaga pacjentom odzyskiwać sprawność i bezpiecznie wracać do aktywności, łącząc praktykę kliniczną z podejściem opartym na dowodach. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o: tym kiedy suplementacja ma sens, a kiedy wystarczy dieta i styl życia witaminie D, K2 i wapniu - realnych wskazaniach i dawkowaniu kolagenie (typ I/II, hydrolizat vs UC-II) - co mówi nauka glukozaminie/chondroitynie - u kogo warto stosować chondromalacji i sensowności suplemantacji przy jej występowaniu kreatynie poza sportem ,wsparciu siły i rehabilitacji po unieruchomieniu czy operacji suplementacji okołotreningowej i okołozabiegowej - co wspiera gojenie i regenerację różnicach pomiędzy lekiem a suplementem Źródła naukowe wykorzystane do przygotowania podcastu: McAlindon TE, Nuite M, Krishnan N, et al., Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage. 2011 Apr;19(4):399-405. Jaramillo AP, Jaramillo L, Castells J, et al., Effectiveness of Creatine in Metabolic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2023 Sep 15;15(9):e45282. Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. et al., (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496, Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2018 Jul 6;13(1):170. Meng Z, Liu J, Zhou N. Efficacy and safety of the combination of glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Arch Orthop Trauma Surg. 2023 Jan;143(1):409-421. Gao XR, Chen YS, Deng W. The effect of vitamin D supplementation on knee osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Int J Surg. 2017 Gras D, Lanhers C, Bagheri R, et al., Creatine supplementation and VO2max: a systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2023;63(21):4855-4866. Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
No to ja 10 minut zrobię z tej kreatyny. A jak chcesz półmaraton, maraton, to już bilans zysków i strat jest taki dość, jesteśmy na granicy. Więc pytanie, jak trenujesz i pod co trenujesz? To jest kolejna sprawa, dlaczego warto te suplementy przedyskutować z dietetykiem, który jest mądry i ogarnięty i też właśnie analizuje badania i wie, na co to wpływa, bo w zależności od tego, jaki mamy trening i do czego się przygotowujemy, to takie będziemy mieć suplementy, czyli u Ciebie ta kreatyna będzie super pomysłem, u mnie, ja już tak po prostu sobie nie chcę też dokładać kolejnych suplementów, bo gdzieś tam faktycznie mamy i tą witaminę D, i to DH, ale fakt, że potem spada V2 Max mnie przekonał, że do moich długodystansowych wyścigów to ona nie jest mi do końca potrzebna. No tak, trochę jest to tak, jak na przykład bieganie trochę przeszkadza w rozwoju w sporcie siłowym.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.