Strefa Rodzica - Rozmowy z Ekspertami - 36 - Mindfulness. Na czym polegają ćwiczenia umysłu
Trening uważności polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się dzieje tu i teraz, bez osądzania. Zdaniem ekspertów, nawet kilka minut ćwiczeń w ciągu dnia dobrze wpływa na zdrowie, równowagę psychiczną, relacje z innymi. Trening Mindfulness przynosi odprężenie, ale odpoczynek jest efektem ubocznym ćwiczeń uważności, a nie celem samym w sobie. A o tym, jak uważność może wpływać na odporność psychiczną dziecka, w jaki sposób nauka uważności od najwcześniejszych lat pozwala zwiększać swoją wewnętrzna siłę, mówiły gościnie Marcina Perfuńskiego: Weronika Chmielewska, prezeska Zarządu i Współzałożycielka Fundacji EduMind i Ewa Orłowska, członkini Zarządu Fundacji EduMind. Na podcast zaprasza Polskie Radio Dzieciom.
A najpierw zadajemy sobie pytanie, jak ja to odbieram. Czyli to też dotyczy siły koncentracji i tego, co odbieramy zmysłami, że coś słyszę, że coś smakuje, Coś widzę. No i to też obejmuje taki rodzaj wewnętrznej równowagi, jakiejś takiej stabilności, że jestem w stanie w przytomności odbierać następną chwilę, która znowu jest, jakby oddziaływuje na moje zmysły i tak dalej. Mhm. Czy to, można powiedzieć, że to jest definicja uważności właśnie? Tak, Kabat-Zinn mówi tak, że uważność to jest świadomość, która wyłania się ze szczególnego sposobu kierowania uwagi w sposób intencjonalny, skierowany na tu i teraz i nieosądzający.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Marcin Perfuński przedstawia temat rozmowy o mindfulness i odporności psychicznej, a następnie przedstawia swoich rozmówczyń, Ewę Orłowską i Weronikę Chmielewską z Fundacji EduMind.
Ewa Orłowska i Weronika Chmielewska opisują swoje osobiste doświadczenia z mindfulness, w tym momenty graniczne, które ich wpłynęły na decyzję o przyłączeniu się do tej praktyki.
Rozkodowywanie pojęcia mindfulness, jego relacja do medytacji i relacje religijne, a także opisanie, jak mindfulness może pomóc w wzmacnianiu odporności psychicznej.
Rozmowa kontynuuje omówienie praktyk mindfulness w codziennym życiu, podkreślając znaczenie uważności i jej treningu. Autor opisuje różnorodne ćwiczenia, takie jak zwracanie uwagi na obecność, zmysły i ciało, a także praktyki wspólne z dziećmi.
Rozmowa o znaczeniu bezpieczeństwa i otwartości w szkole, podkreślenie roli szatniarza i innych pracowników szkolnych w tworzeniu dobrego środowiska. Opowieść o efektach obecności nauczyciela w klasie.
Analiza obecności nauczyciela w klasie i jej wpływ na nauczanie i nauczanie. Podkreślenie znaczenia obecności i delikatności w komunikacji nauczyciela z uczniami.
Rozmowa o adaptacjach praktyk mindfulness dla dzieci neuroróżnorodnych i ich rodziców, podkreślając korzyści dla samoświadomości i redukcji stresu.
Ważność uważności w rozumieniu emocji i zachowań dzieci, w tym w kontekście neuroróżnorodności.
Przypomnienie o cyacie Wiktora Frankla i jego znaczeniu dla decyzji i reakcji na bodźce.
Analiza trenowania uważności jako procesu zastosowania z życzliwością wywrotek i zwracania uwagi na teraźniejszość.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.