Strefa Rodzica - Rozmowy z Ekspertami - 36 - Mindfulness. Na czym polegają ćwiczenia umysłu
Trening uważności polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się dzieje tu i teraz, bez osądzania. Zdaniem ekspertów, nawet kilka minut ćwiczeń w ciągu dnia dobrze wpływa na zdrowie, równowagę psychiczną, relacje z innymi. Trening Mindfulness przynosi odprężenie, ale odpoczynek jest efektem ubocznym ćwiczeń uważności, a nie celem samym w sobie. A o tym, jak uważność może wpływać na odporność psychiczną dziecka, w jaki sposób nauka uważności od najwcześniejszych lat pozwala zwiększać swoją wewnętrzna siłę, mówiły gościnie Marcina Perfuńskiego: Weronika Chmielewska, prezeska Zarządu i Współzałożycielka Fundacji EduMind i Ewa Orłowska, członkini Zarządu Fundacji EduMind. Na podcast zaprasza Polskie Radio Dzieciom.
To ona gdzieś znika. Na przykład nie czujemy naszych zmysłów. Po prostu nie zauważamy, że, nie wiem, robiłam, robiłam, robiłam, o Boże, jaka jestem głodna, zaraz umrę, muszę zjeść natychmiast. Wcześniej byłam najpierw troszeczkę głodna, potem troszeczkę, potem jeszcze bardziej. Ale nie było mnie tam przy tym zmyśle, przy tym odczuwaniu. Też dużą uwagę zwracamy na ciało. Nie byłam w moim ciele, byłam w mojej głowie. Nasza głowa jest fantastyczna. Człowieka, głowa, te całe nasze zdolności wyobrażania sobie nowych rzeczy, projektowania, podróżowania w czasie, w przestrzeni, możemy w myślach. Ale płacimy za to niebywałą cenę właśnie taką, że nie jesteśmy tutaj.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Marcin Perfuński przedstawia temat rozmowy o mindfulness i odporności psychicznej, a następnie przedstawia swoich rozmówczyń, Ewę Orłowską i Weronikę Chmielewską z Fundacji EduMind.
Ewa Orłowska i Weronika Chmielewska opisują swoje osobiste doświadczenia z mindfulness, w tym momenty graniczne, które ich wpłynęły na decyzję o przyłączeniu się do tej praktyki.
Rozkodowywanie pojęcia mindfulness, jego relacja do medytacji i relacje religijne, a także opisanie, jak mindfulness może pomóc w wzmacnianiu odporności psychicznej.
Rozmowa kontynuuje omówienie praktyk mindfulness w codziennym życiu, podkreślając znaczenie uważności i jej treningu. Autor opisuje różnorodne ćwiczenia, takie jak zwracanie uwagi na obecność, zmysły i ciało, a także praktyki wspólne z dziećmi.
Rozmowa o znaczeniu bezpieczeństwa i otwartości w szkole, podkreślenie roli szatniarza i innych pracowników szkolnych w tworzeniu dobrego środowiska. Opowieść o efektach obecności nauczyciela w klasie.
Analiza obecności nauczyciela w klasie i jej wpływ na nauczanie i nauczanie. Podkreślenie znaczenia obecności i delikatności w komunikacji nauczyciela z uczniami.
Rozmowa o adaptacjach praktyk mindfulness dla dzieci neuroróżnorodnych i ich rodziców, podkreślając korzyści dla samoświadomości i redukcji stresu.
Ważność uważności w rozumieniu emocji i zachowań dzieci, w tym w kontekście neuroróżnorodności.
Przypomnienie o cyacie Wiktora Frankla i jego znaczeniu dla decyzji i reakcji na bodźce.
Analiza trenowania uważności jako procesu zastosowania z życzliwością wywrotek i zwracania uwagi na teraźniejszość.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.