#29. Bez tego nie ogarniesz tarczycy!

Cześć, cześć! Witam Was bardzo serdecznie w kolejnym odcinku mojego podcastu, w którym porozmawiamy sobie zgodnie z tytułem, bo tutaj się śmieję, ja nie lubię Was okłamywać, o tym, bez czego nie będziecie moim zdaniem okiem dietetyka, praktyka, który od paru lat pracuje, no nie ukrywam, głównie z pacjentkami z chorobami tarczycy, No ale oczywiście, jak wiemy, choroby tarczycy wiążą się z insulinoopornością, często pasożytami, często właśnie niedoborami. I właśnie chciałam z Wami porozmawiać o takich rzeczach, aspektach, filarach, bez których nie będziecie w stanie ogarnąć niedoczynności tarczycy, a już zwłaszcza Hashimoto, także serdecznie zapraszam Was do wysłuchania tego odcinka.

Poniedziałek, czyli 14 października 2024 roku będzie ostatnią taką wypasioną edycją. Kolejne też będą oczywiście super, ale nie będą aż tylu rzeczy zawierały. I słuchajcie, o co chodzi w warsztatach tarczyca holistycznie? To nie jest kurs, to nie jest e-book, to nie jest szkolenie. To jest program, który stworzyłam na bazie moich doświadczeń w pracy z pacjentkami 1 na 1. Ulepszyłam go w oparciu o wiedzę z pierwszej edycji warsztatu, w którym chcę Was nauczyć po kolei krok po kroku jak osiągnąć tarczycową równowagę, czyli jak wprowadzić choroby tarczycy w remisję Jakie działania podjąć, by w ogóle móc kiedyś odstawić wspólnie z lekarzem leki, jak obniżyć przeciwciała, obniżyć TSH naturalnie, jak podwyższyć poziom FT3 i FT4, także jest to program dla osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto.

Nie będzie, także koniecznie sprawdźcie link w opisie pod tym podcastem. No i przechodzimy sobie już płynnie do naszego tematu, czyli bez czego nie ogarniecie waszej tarczycy. Słuchajcie, przede wszystkim my musimy być świadomi jak działa nasza tarczyca i skąd się bierze w ogóle to słynne Hashimoto. Przede wszystkim w zdrowym organizmie hormony tarczycowe, one będą odpowiadały za głównie poziom energii, ale też de facto wszystkie procesy, które zachodzą w naszym organizmie, no bo są one oczywiście od tej energii zależne. I sprawa polega na tym, że w zdrowym organizmie jak nie mamy niedoczynności tarczycy, to mechanizm jakby wydzielania hormonów tarczycowych jest taki, że W momencie kiedy naszych hormonów tarczycowych, czyli FT3 i FC4 jest za mało, to nasza przysadka zaczyna produkować większej ilości TSH, bo TSH ma za zadanie pobudzić naszą tarczycę do produkcji hormonów tarczycowych i ten mechanizm nazywa się tak zwanym ujemnym sprzężeniem zwrotnym.

Jeżeli chodzi o chorobę Hashimoto, to być może to Was zdziwię, ale to nie jest stricte choroba tarczycy. Hashimoto doprowadza w konsekwencji do choroby tarczycy, konkretnie do niedoczynności tarczycy, ale to nie jest ten problem. Hashimoto, słuchajcie, jest chorobą autoimmunologiczną, która polega na tym, że nasz układ odpornościowy na skutek jakiegoś błędu, o tym troszeczkę Wam dzisiaj powiem, ale wszystkie szczegóły będą właśnie na warsztatach, o których Wam mówiłam na wstępie, na skutek właśnie błędu zaczyna mylić naszą tarczycę i uważa, że nasza tarczyca jest Czymś obcym, czymś złym. I zaczyna atakować właśnie tutaj tarczyce. Konkretnie anty takie komórki, które budują tarczyce, czyli tutaj właśnie tereoglobuliny też i tereocyty.

A anty-TPO zaczyna atakować enzym peroksydazy tarczycową, który, czy tam peroksydazę jadującą, z takim określeniem też możecie się właśnie spotkać. Czyli enzym, który w ogóle umożliwia powstawanie hormonów tarczycowych. No i z czasem te przeciwciała, no niestety, jeżeli my poprzestaniemy tylko na tym, że nawet nie, że przejmujemy leki, ale że nic z tym Hashimoto nie robimy albo tylko stosujemy jakieś leki, no to niestety, ale konsekwencją takiego wysokiego poziomu przeciwciał za jakiś czas będzie znaczne uszkodzenie właśnie tarczycy, co w konsekwencji spowoduje właśnie tutaj Zniszczenie tarczycy, czyli gorszą i mniejszą produkcję hormonów tarczycowych, więc tarczyca na skutek jej zniszczenia wpadnie w taką jasną niedoczynność tarczycy i dopiero na tym etapie

Lekarz włączy Wam lewotroksynę, czyli popularny eutroks bądź letroks. Uprzedzając pytania, nie dowiecie się od lekarza jak wprowadzić w remisję chorobę Hashimoto, dlatego że nie ma leków na przeciwciała. Nie ma leku, który Wy sobie przyjmiecie i on Wam obniży przeciwciała. To, jak obniżyć przeciwciała, tłumaczę właśnie na warsztatach Tarczyca Holistycznie, gdzie pracujemy cały miesiąc, jest 8 szkoleń, są dodatkowe pliki, bo jak dostaję zawsze pytanie, jak obniżyć przeciwciała, to ja nie umiem na nie odpowiedzieć, bo właśnie raz w roku prowadzę taki kompleksowy program, jak warsztaty Tarczyca Holistycznie, na którym właśnie to tłumaczę, więc słuchajcie, nawet jakbym miała nagrać podcast, to musiałabym 30 godzin o tym gadać, to jest bardzo, bardzo zabiłe, stąd właśnie powstał pomysł na moje warsztaty, link w opisie pod tym podcastem.

Lub możecie wejść na stronę sprawa-dla-dietetyka.pl i tam macie zakładkę warsztaty, Jezus, ale mi się język plącze, tarczyca holistycznie i tam macie również wszystkie szczegóły. No i dobra, mamy Hashimoto i teraz słuchajcie, jeżeli chodzi o to, kiedy możemy mieć w ogóle niedoczynność tarczycy, jest dużo czynników, które faktycznie mogą powodować niedoczynność tarczycy i jest trochę innych czynników, które mogą powodować nam Hashimoto. I teraz słuchajcie, my chcemy zrobić coś więcej niż przyjmowanie leków i zrobić jakby tak, żeby osiągnąć remisję Hashimoto, od razu mówię, choroby Hashimoto nie da się wyleczyć, to jest choroba genetyczna, znaczy trzeba mieć gen, żeby w ogóle powstało Hashimoto, to musimy mieć gen odpowiedzialny za rozwój Hashimoto, tych genów jest kilka.

No dobra, no ale właśnie miałam powiedzieć Wam o tych czynnikach, które mogą aktywować Hashimoto i je nasilać oraz o czynnikach, które mogą wywoływać niedoczynność tarczycy, bo pytanie tego podcastu, tytułu odcinka jest taki, bez tego nie ogarniesz swojej tarczycy. No i jeżeli my chcemy tą tarczycę ogarnąć, to idąc medycyną holistyczną zawsze musimy znaleźć przyczynę, tak? Dlaczego my mamy Hashimoto? Dlaczego rosną nam przeciwciała? Bo żeby to Hashimoto wprowadzić w remisję, czyli osiągnąć stan przy którym macie niski, stabilny poziom przeciwciał i nie macie żadnych objawów tutaj właśnie Hashimoto, to musimy poznać przyczynę i odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego to Hashimoto się rozwinęło.

Ale zacznijmy sobie od tego, co może przyczyniać się do rozwoju niedoczynności tarczycy. Oczywiście najczęstszą przyczyną, bo lecimy sobie już z przyczynami niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto o jej przyczynach za chwilę. Kolejny czynnik, który może wpływać na to, że mamy niedoczynną tarczycę jest leczenie jodem radioaktywnym, Czy na promieniowanie okolic właśnie tutaj tarczycy niektóre leki, zwłaszcza jak przyjmowaliście lek na nadczynność typu teleostatyki, amidaron bądź lid, jak najbardziej radioterapia okolic szyi i głowy może wpływać na niedoczynność tarczycy. Ja w swojej praktyce również bardzo często obserwuję, że to właśnie niedobór jodu, który jest bardzo powszechny u osób z chorobami tarczycy. Oczywiście można niedobór jodu sprawdzić,

Inne przyczyny to może być niedobór też selenu, który jest niezbędny, żeby powstawały hormony tarczycowe. Niedobór cynku również jest niezbędny, zwłaszcza jak chodzi o konwersję T4 w T3. Niedobory żelaza, czyli jak macie niską ferytynę, macie niskie MCV, niską hemoglobinę, MCHC również tutaj może rzutować na niedoczynność tarczycy. Niskie D3, chociaż niski poziom D3, czyli poniżej moim zdaniem 70, raczej będzie skorelowany z rozwojem Hashimoto, a nie niedoczynności tarczycy. No i też tutaj bym powiedziała, że szczególnie niedobór witaminy B12, może on nie będzie aż tak wpływał na rozwój niedoczynności tarczycy, ale w wyniku niedoboru B12 dochodzi do osłabienia metabolizmu energetycznego naszego organizmu, podobnie jak u enzymu Q10.

I to może wpływać na funkcjonowanie tarczycy. No i też już taki osobny temat, który również rozszerzymy sobie na warsztatach, to jest obciążenie metalami ciężkimi. Też niestety spotkałam się z tym, zwłaszcza jak chodzi o fluor w pastach do zębów czy jak chodzi o kadm, że właśnie te wysoki poziom tych metali ciężkich w organizmie powodował niedoczynność tarczycy. Jeżeli chodzi o Hashimoto, to tutaj sprawa jest troszeczkę inna. Ja Wam wyjaśniłam na początku tego podcastu w ogóle skąd to się Hashimoto bierze i powiedziałam Wam, że musi być gen, czynnik środowiskowy, który aktywuje gen, no i przeważnie jeszcze ten syndrom niszczelnego jelita i tych czynników, które mogą wywoływać Hashimoto i trzeba je sprawdzić bądź się ich pozbyć, żeby właśnie tą remisję Hashimoto osiągnąć jest trochę.

To mogą być oczywiście omawiane na slajdach wcześniejszych przyczyny. Aha, tak na marginesie. Jak nie macie genu, który mógłby wyzwolić Hashimoto, to nigdy Hashimoto mieć nie będziecie. Nadmiar jodu, słuchajcie, niestety niedobór jodu równa się niedoczynność tarczycy. Nadmiar jodu, zwłaszcza przy niedoborze selenu, może indukować Hashimoto. Zakażenia wirusowe i bakteryjne również są czynnikami nasilania bądź rozwoju Hashimoto. Zwłaszcza EBV, CMV, helicobacter pylori, pleśnie, pasożyty, wirus różyczki, tego kochani jest dużo. I również te tematy wszystkie, jak działać, jak to sprawdzać, w ogóle co robić, jak Wam to wyjdzie, jakie protokoły, będę poruszała na warsztatach. Przewlekły stres, kochani, dalej. Również osłabia układ odpornościowy, a przypominam, że Hashimoto jest chorobą układu odpornościowego.

Niedobory, zwłaszcza D3, selenu, antyoksydantów , ekspozycja na toksyny , metale ciężkie, zmiany hormonalne zwłaszcza dla tej kobiety w okresie ciąży, menopauzy czy bezpośrednio po porodzie są bardziej narażone na rozwój choroby Hashimoto. Zanieczyszczenia powietrza, palenie tytoniu i słuchajcie też inne choroby autoimmunologiczne, bo jeżeli na przykład macie reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, macie inną, celiakię na przykład, chorobę autoimmunologiczną, to niestety, ale jak my tylko poprzestajemy na tym, że bierzemy leki, które nie leczą absolutnie chorób autoimmunologicznych, No to niestety z czasem układ odpornościowy, jak już wyczerpie mu się możliwość na przykład w reumatoidalnym zapaleniu stawów, niszczenia stawów, to zainteresuje się na przykład tarczycą, więc niestety, ale brak działania w chorobach autoimmunologicznych doprowadza do rozwoju kolejnych.

Też słuchajcie, dysbioza jelitowa i zaburzenia w obrębie przewodu pokarmowego. Generalnie takie kluczowe trzy narządy, które musimy wyregulować, jeżeli chodzi o tarczycę, żeby w ogóle zacząć działać, to jest wątroba, jelita i nadnercza. Jak macie bałagan w przewodzie pokarmowym, na przykład ten z centrum nieszczelnego jelita, to nie ma szans, żebyście wyregulowali swoją tarczycę. No i również ekspozycja na jakiś alergen lub czynnik niedolarowany, na przykład gluten czy nabiał, też będzie powodować i nasilać Hashimoto. Także ta droga, powiem Wam szczerze, nie jest prosta, ale jest warta świeczki. Kolejna kwestia, bez której moim zdaniem nie da się ogarnąć i wyregulować tarczycy, to jest jakby nie właśnie w ogóle ten temat, tak?

Trzeba w ogóle zadbać, podkreślam jeszcze raz, nerki wątrowa, jelita, Tu są trzy narządy, jeżeli one Wam leżą i macie jakieś obciążenia wątroby, problemy z wątrobami wątrobowymi, macie je bardzo niskie, wysokie, macie jakieś przerosty, nie wiem, pasożytnicze, grzybicie, wielicie, bądź macie wiecznie przeciążone stresem nadnercza, nie wysypiacie się, to nie ma szans na naprawę tarczycy. To już tak mówię od razu na marginesie i również na warsztatach będziemy to rozszerzać. Natomiast są takie składniki, jeżeli chodzi o kolejny element, bez którego nie wyregulujecie swojej tarczycy, na które szczególnie razy zwrócić uwagę, bo ich niedobory faktycznie spowodują, że nigdy nie zmniejszycie dawki leku, nie wejdziecie w remisję niedoczynności tarczycy bądź Hashimoto I będziecie kręcić ją, jak ja to mówię, w kółko.

I słuchajcie, na wstępie chcę Wam powiedzieć, że każdy niedobór każdego składnika będzie na tarczycę rzutował, ale jest kilka szczególnych, na które chciałabym zwrócić Wam uwagę. To jest jod. On jest, mówię, niezbędny, żeby powstawało T3 i T4, czyli główne hormony tarczycowe. T3 zawiera 3 cząsteczki jodu, T4 zawiera 4 cząsteczki jodu. Celen, który wspomaga zamianę nieaktywnego T4 w T3, czyli tą słynną konwersję. Przepraszam Was bardzo. I on działa antyoksydacyjnie, zwłaszcza jak suplementujecie jog i chroni tarczycę, zwłaszcza w Hashimoto, przed stresem oksydacyjnym. Kolejny składnik to jest magnez, który wspomaga różne reakcje enzymatyczne związane z produkcją hormonów tarczycowych i ich metabolizmem.

Żelazo, które jest niezbędne, żeby powstawały hormony tarczycowe. Jak macie jego niedobory, ciężko będzie Wam tarczycę wyrównać. Od razu mówię, nie suplementujemy żelaza jak wyjdą Wam niedobory, ale to jest temat osobny. Cynk również niezbędny do tego, żeby tutaj działały w ogóle receptory hormonalne w komórkach i żeby produkowały się hormony tarczycy. D3, która pięknie wspiera układ odpornościowy, no a jej niedobór jest powszechny u osób z chorobami autoimmunologicznymi typu właśnie Hashimoto. Witamina A, rzadko się o niej mówi, ale faktycznie ona jest niezbędna do przekształcania T4 w T3. I też umożliwia taki jakby prawidłowy metabolizm hormonów tarczycowych w komórkach. B12, on raczej tutaj nie bezpośrednio wpływa na niedoczynność tarczycy bądź Hashimoto, ale jej niedobór będzie wpływał na zmęczenie, a pewnie jak doskonale wiecie, zmęczenie bardzo często w chorobach tarczycy jest powszechne.

Witamina E, bardzo ważna w chorobie Hashimoto, działa antyoksydacyjnie, chroni tarczycę przed uszkodzeniem Podobnie zresztą jak selen i miedź, ale uwaga, z miedzią łatwo jest przesadzić. Ja zachęcam, żeby ocenić sobie poziom miedzi w organizmie i sprawdzić chociażby poziom ceruloplazminy. Natomiast miedź pomaga faktycznie regulować metabolizm tarczycy oraz wspiera równowagę hormonów tarczycy, więc trzeba sobie niedobory racjonalnie posprawdzać. Mam takie szkolenie na akademiasprawa.dietetyka.pl, jak sprawdzić, czy masz niedobory, aby dobrać suplementację i tam mówiłam właśnie o tym, Sprawdźcie racjonalnie, czy macie jakieś niedobory, bo np. jak chcecie sprawdzić niedobór selenu, to nie badamy selenu z sorobicy, tylko coś innego. I tam też mówiłam m.in. o tym, jak zbadać metale ciężkie, ale jak mówiłam warsztaty to jest full wypad, więc tam będzie dużo, dużo informacji na ten temat.

No i też Wam już kochani wspominałam, to jest druga rzecz, oprócz tego, że trzeba znaleźć przyczynę, uzupełnić niedobory, to powiedziałam Wam, że trzeba zwłaszcza na początku zadbać o trzy najważniejsze narządy, czyli wątroby, nadnercza i jelita, aby wyjść na prostą z tarczycą i bez tego ani rusz. Dlaczego? Słuchajcie, wątroba bierze udział w detoksykacji i jest odpowiedzialna za oczyszczanie organizmu z toksyn, które mogą nasilać stany zapalne. Ona jest takim filtrem i oprócz tego, że te toksyny nasilają wam Hashimoto, to w wątrobie zachodzi przekształcanie nieaktywnego T4 w aktywne T3. Ta rola wątkowa będzie kluczowa, a przypominam, że to od poziomu hormonu T3, którego sobie tak na marginesie w lekach nie dostarczacie, zależy to jak wy się czujecie, jak wy funkcjonujecie, czy macie dużo energii bądź nie.

Kolejne na kwestia to są nadnercza i nadnercze są odpowiedzialne za produkcję hormonów stresu, takich jak np. kortyzol. No i ten, słuchajcie, przewlekły stres prowadzi w konsekwencji do przeciążenia nadnerczy, co osłabia funkcje tarczycy i naślepia wyhashimoto. Niestety, ale właśnie jak macie wysoki poziom kortyzolu, najlepiej podać go ze śliny, tak na marginesie, wpływa negatywnie na nasz układ odpornościowy, no i prowadzi do naślenia różnych reakcji autoimmunologicznych, czyli może powodować wzrost przeciwciał. Bo tutaj kochani jest bardzo ważna równowaga hormonalna i również nadnercza wpływają na regulację hormonów, w tym tych, które wspierają bądź osłabiają tarczycę, także ta redukcja stresu i wsparcie nadnerczy jest bardzo ważne, jak chcecie wyjść na prostą ze swoją tarczycą. No i trzeci narząd to są jelita.

I takie podstawowe badania moim zdaniem to morfologia, badania ogólne moczu z osadem, glukoza, insulina, Właśnie panel tarczycowy, USG tarczycy, pełen lipidogram, próby wątrobowe, farytyna, B12, kwas foliowy, D3, fosfata zasadowa, żelazo, GGTP, amylaza, lipaza i kwas moczowy to jest moim zdaniem taka lista, którą obowiązkowo jako podkreślam podstawa, jeszcze homocysteiny będę dorzuciła i kortyzol do tego, trzeba sobie zbadać, żeby zobaczyć w jakim stanie jest nasz organizm, żeby wiedzieć na jakim polu w ogóle są zaburzenia, tak? Przykładowo przewlekle obniżone neutrofile, Będą korelowały z dysbiozą jelitową, podwyższone ozonofile z pasożytami, a przewlekłe i niskie leukocyty WBC, czyli białekrwinki, mogą nam korelować z przewlekłą infekcją bądź bardzo mocnym naślonem Hashimoto, więc również uważam, że taką dużą cegiełkę, jeżeli chodzi o naprawę naszej tarczycy, stanowią tutaj właśnie wyniki badań laboratoryjnych.

No i kolejną rzeczą, bez której nie da się moim zdaniem wyregulować tarczycy, to jest dieta. No i słuchajcie, zawsze pada jest taka afera na Instagramie, jaka dieta, czy przeciwzapalna, czy bez nabiału, czy bez glutenu, czy keto, czy carnivora. Słuchajcie, według mnie i według wszystkich oficjalnych jakich stanowisk na chwilę obecną jakie są, nie ma dokładnych zaleceń jeżeli chodzi o to jaką dietę stosować w przypadku występowania choroby Hashimoto bądź niedoczynności tarczycy. I jakby jasne, wszędzie trąbi się w internecie, ale tak na marginesie, nie wiem jak dla Was, ale dla mnie robi się to już pomału nudne, bo wszędzie w internecie mówi się, masz trądzik, stosuj dietę przeciwzapalną, masz chorobę tarczycy, stosuj dietę przeciwzapalną, masz RZS, stosuj dietę przeciwzapalną, jakby wiecie, wszędzie ta dieta przeciwzapalna, no ale jak to?