26 - 3 rzeczy, które znacząco poprawią jakość Twojego snu

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji.Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle.Podzielę się też trzema prostymi rytuałami, które możesz wprowadzić już dziś wieczorem, bo wystarczy jedno drobne działanie, żeby poczuć realną różnicę. 🎧 Zapraszam Cię również do wspólnej medytacji, która pomoże Ci zregenerować się po intensywnym dniu. 👉 Wieczorna wyciszająca medytacja 4-7-8  👉 Trening autogenny Schulza – głęboka relaksacja (YouTube)Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale YoutubeI właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. Po więcej informacji zajrzyj na slown.plSlown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność