#61 MICHALINA WALKOWIAK | NIE UTRUDNIAJMY NA SIŁĘ PROSTYCH RZECZY @michalina_walkowiak

Dzień dobry. Kolejny odcinek podcastu. Dzisiaj jest z nami Michalina Walkowiak i na początek jakbyś mogła się przedstawić i powiedzieć kim jesteś i czym się zajmujesz. Cześć, mam na imię Michalina. Przede wszystkim jestem trenerem. Z wykształcenia jestem magistrem przygotowania motorycznego, trenerem kickboksingu, autorem artykułów branżowych o tematyce sportowej, na co nie zajmuję się prowadzeniem profesjonalnych sportowców, ale też osobami, które rekreacyjnie zajmują się sportem. A jeśli chodzi o właśnie takie trenowanie, ile już się tym zajmujesz? Generalnie zawodowo ze sportem jestem związana jakieś 10 lat. Myślę, że nawet troszkę ponad.

Aktualnie tak troszeczkę kickboxing zszedł na dalszy plan, przez to, że skupiałam się na tryboyu. Miałam taki okres na studiach, bo na kickboxing to naprawdę poszłam na pierwszym roku studiów. Michalina Walkowiak NIE UTRUDNIAJMY NA SIŁĘ PROSTYCH RZECZY Puchar Pospiesz, nawet nie pamiętam za bardzo, to było tak dawno, ale staram się regularnie też wracać do właśnie boksów i boxingu, bo jednak brakuje mi tego tych jakby dyscyplin, bo jednak siłownia to jest jedno, a taki ruch gdzieś wielopłaszczyznowy, bardziej zmienny jest czymś zupełnie innym.

Coś dla siebie też trzeba robić, nie? W tym całym zgiełku i natłoku wszystkich obowiązków. A właśnie wspomniałaś o tym, że takie połączenie kingposingu i właśnie siłowni, to jest... jak ty to nazwałaś? Troszeczkę się wykluczają? Nie. Nie, wspomniałaś o tym, że właśnie to jest takie jakby trochę odskocznia, jedno od drugiego chyba. Aha, tak, tak. Patrząc na to, że siłownia jest treningiem typowo nastawionym gdzieś tam na ten aspekt anaboliczny, Michalina Walkowiak.

Michalina Walkowiak. Nie robiłem tak nic więcej typowo sportowego, no jedynie gdzieś takie, no nie wiem, granie na WF-ie, chociaż WF w klasach ponad teraz podstawowych jest, no akurat jeszcze po gimnazjum. No w technikach, w liceach, no to wygląda śmiesznie, ale już poruszałem też kiedyś ten temat, że to jest śmiech na sali. No tak dla przykładu, na przykład mogę Ci podać taką śmieszną anegdotkę. Z tamtego tygodnia mamy WF z wefistą.

Mieliśmy grać Babintona na wefie. To jeden wefista dał nam właśnie Michalina Walkowiak. Jak wiadomo jest jeszcze gdzieś lato czy wiosna, można wyjść na dwór, gdzieś coś porobić jeszcze na dworzu, pograć w piłkę. Jest więcej możliwości. Jest więcej właśnie możliwości, a tak jest gdzieś tam mała siłownia, jest sala gimnastyczna, studio ping-ponga, a jednocześnie w WF mają 3-4 klasy.

To powiem Ci, że moje liceum na przykład tak odeszło problem małej przestrzeni do WF-u, Michalina Walkowiak Jest ten stół do ping-ponga, no jest faktycznie jeden, no ale też ile można grać w tego ping-ponga tak naprawdę. Jak jest właśnie gdzieś ta sala, to można czy to pograć w siatkówkę, czy to w kosza, tym bardziej w siatkówkę, bo to jest siatkówka akurat sprawia mi bardzo dużo klajdy ostatnimi czasy.

A tak jeszcze tutaj Ci przerwę. A propos właśnie trenera i takiego jego autorytetu, to słychałem właśnie jakiś czas temu właśnie na kanale sportowym, Names mentioned. Michalina Walkowiak. Names mentioned. Michalina Walkowiak. Names mentioned. Michalina Walkowiak. Names mentioned. Michalina Walkowiak. Names mentioned. Michalina Walkowiak. Names mentioned. Michalina Walkowiak. No to ona jakby nie widzi sensu w robieniu tego.

Michalina Walkowiak. Names mentioned. Michalina Walkowiak. O tym się też często nie mówił i w farmakologii, bo kobiecy organizm absolutnie nie jest stworzony do tego, żeby trzymać tak nisko tkankę tłuszczową i żeby rosnąć do takich rozmiarów. Więc panie, które boją się rozrosnąć do takich właśnie sylwetek, raczej im to nie grozi. A też zapominają o tym, że trening siłowy nie tylko musi się skupiać na hipertrofii.

Co jest istotne u kobiet już w takim wieku średnim podczas menopauzy, to zwiększa ryzyko osteoporozy, czyli choroby kostnej, Michalina Walkowiak. Jesteśmy w troszeczkę bardziej zaawansowanym wieku. No i wiadomo, spływa to też na sprawność fizyczną. Czy to musimy, nie wiem, nosić dziecko na rękach, czy podnosić jakieś ciężkie przedmioty, przenosić i tak dalej, to myślę, że to też potrafi ułatwić życie.

Myślę, że jeszcze tutaj ważny temat, który warto poruszyć a propos właśnie tego tematu kobiet trenujących siłowo, że warto jednak trenować całe ciało. A nie tylko dół, tak jak niektóre panie niestety skupiają się właśnie tylko na rozbudowie pośladków, właśnie nóg. A przede wszystkim warto się skupić na aspekcie całego ciała. Tak, jak najbardziej. Ja to zawsze porównuję do takiego klasycznego pana, którego nazywamy bocianem, który zawsze robi klatkę piersiową i biceps i totalnie nie ma rozwiniętych mięśni nóg. Michalina Walkowiak.

Także mam na razie cel taki bardziej treningowy z tymi startami i na razie myślę, że to tyle z takich ważniejszych rzeczy. A chciałbym jeszcze tak zapytać o taki jeden wątek. Jak byś z twojej perspektywy miała polecić pójść na studia? Bo akurat jestem właśnie w takim etapie, że jestem w ostatniej klasie technikum. I tak właśnie z twojego trochę doświadczenia czy byś mogła polecić pójść na jakieś właśnie studia związane właśnie no typowo myślę nie tylko z treningiem siłowym, ale ogólnie z takim sportem. To czy właśnie pójść na studia? Names mentioned by Michalina Walkowiak.

Michalina Walkowiak. Będąc na studiach gdzieś tam, nie wiem, chociażby dziennych, bo wiadomo, że na zaocznych możemy pracować w ciągu tygodnia, więc to na pewno niby się jedno z drugim uzupełniło, ale myślę, że podejmować gdzieś tą pracę już jako trener albo chociaż jako asystent trenera, bo ja tak zaczynałam i to mi dało bardzo fajną okazję w ogóle rozdział obserwacji treningu. Mogłam się opatrzyć dokładnie, jak trening powinien przebiegać, na co zwracać uwagę i tak dalej.

Oczywiście wszystkie linki do Michaliny znajdziecie w opisie, do artykułów też oczywiście, bo akurat artykuły na testosteron czytam dosyć często, a Twoje też są bardzo przydatne. Ostatnio czytałem na temat właśnie maszyn, a wolnych ciężarów, także też odsyłam, bo naprawdę spoko robota. I co, ja chciałbym Ci na sam koniec podziękować za rozmowę. Wyszło tutaj 40 minut, więc co, ja oddaję Ci na koniec mikrofon i możesz tutaj się pożegnać ze słuchaczami. Dobra, bardzo Ci dziękuję za zaproszenie i mam nadzieję, że mój debiut podcastowy wyszedł całkiem słabo.