Wiosną pożegnaj błędne koło odchudzania
W inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, jak skutecznie wyjść z błędnego koła odchudzania. Poruszamy ważny temat wpływu kortyzolu na ciało, wskazując, że ten hormon stresu ma znaczący wpływ na regulację energetyczną organizmu oraz na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podczas rozmowy, odkrywamy różne strategie i biohacki, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawieniu samopoczucia i osiągnięciu trwałej zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto szuka skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie oraz chce zrozumieć, jak hormony wpływają na ciało i umysł. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
Na przykład ciągłe myślenie o pracy, o rzeczach, które mamy do zrobienia, że coś nam nie wychodzi, o finansach, o sprawdzianach, o zaliczeniach. Takie lekkie poddenerwowanie w tak zwanym tle również wpływa na ciągle podwyższony kortyzol, więc poza dobrym snem załatwianie i zamykanie pewnych spraw w ciągu dnia również pozwoli na domknięcie i na obniżenie tego kortyzolu. Tak, bo właśnie użyłeś też słowa takiego martwienia. Jak przyjrzymy się temu słowu, to tam jest taki jak martwy wiersz i to właśnie to martwienie ono zabiera nam to życie. Mamy tam tą cząstkę tego martwego, więc jak mówił Pawł Lukiewicz, warto wyznaczyć sobie w ciągu dnia
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Piotr Galus przedstawia gościa Karolinę Gruszecką, psychodietetyka i szkoleniowca.
Karolina Gruszecka omawia wpływ wiosny na zwyczaje, takie jak wcześniejsze wstawanie.
Gruszecka omawia, jak zdrowy sen wpływa na wybór żywieniowy i przedstawia przykłady.
Gruszecka opisuje błędné koło odchudzania i podaje kroki do jego zakończenia.
Gruszecka omawia korzyści medytacji i aktywności fizycznej w redukcji poziomu kortyzolu.
Gruszecka wyjaśnia funkcję kortyzolu i jego negatywny wpływ w zbyt dużej ilości.
Gruszecka omawia stres w codziennym życiu i jego wpływ na poziom kortyzolu.
Gruszecka podaje techniki redukcji stresu, takie jak wykrzyczenie się w samochodzie i aktywność fizyczna.
Gruszecka omawia korzyści z wstępującego światła naturalnego w porze rannych.
Piotr Galus podziękowuje Karolinie Gruszeckiej za rozmowę i zachęca do przejrzenia jej kont w social mediach.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.