Wiosną pożegnaj błędne koło odchudzania

Słuchasz podcastu Czwórki. Cześć, dzień dobry. Z tej strony Piotrek Galus. Witajcie w Rejonie Ruchu. Dziś porozmawiam o jedzeniu, o dobrym jedzeniu, o energii, o pozyskiwaniu energii z jedzenia i ze słońca. Moim gościem jest Karolina Gruszecka, psychodietetyk i szkoleniowiec. Cześć Karolina. Dzień dobry, cześć. Czy o tej porze roku wstajesz wcześniej? Wstaję wcześniej, choć ja Ci się przyznam, że ja zimą też wstawałam wcześniej, ale to było takie wymagające wiele Samodyscypliny, wiele takiej silnej woli, natomiast właśnie ten okres wiosenny to już jest taki czas, kiedy my możemy to zrobić po prostu łatwiej, naturalniej. Wcześniej się robi jasno, już między 5-5.30 jest ten wschód słońca, więc taka pora roku,

I na przykład właśnie dosypiamy do tej siódmej, ósmej, dziewiątej, bo poszliśmy spać za późno, to możemy po prostu czuć ochotę na to słodkie do podjadania w ciągu dnia. Czyli fundamentem zdrowej diety według Karoliny Gruszeckiej jest zdrowy, długi, głęboki sen, wczesne wstawanie. No i to pomaga później między innymi w wyborach żywieniowych w ciągu dnia. Piszesz w swoich social mediach, że pomagasz wyjść z błędnego koła odchudzania. Zdradzisz nam odrobinkę, jak to zrobić? Bo rzeczywiście sporo osób wiecznie jest na tak zwanej diecie, a milion razy już powtarzaliśmy to, że dieta to po prostu sposób odżywiania, więc prawdopodobnie ten sposób odżywiania jest zły, błędny, no i to koło, błędne koło odchudzania ciągle się kręci.

Piotr Galus. Że bieganie jest dla Ciebie formą medytacji i to pokazuje, że medytacja to nie musi być tylko to, że my siadamy w pozycji kwiata lotosu, puszczamy sobie jakąś odpowiednią muzykę, żeby miała tyle i tyle Names mentioned by Karolina Gruszecka, Piotr Galus.

Jesteśmy głodni, ale to jest taki głód na słoną przekąskę, żeby szybko ten cukier właśnie dostarczyć do swojego organizmu i tak tworzy się to błędne koło i nam jest coraz trudniej schudnąć, no bo często też już dojdziemy do takiego zjawiska insulinooporności, która też jest teraz przecież bardzo popularna. Natomiast dla mnie jest ważne, bo wiesz, możemy długo mówić o tym, Co jest źle, czego nie robić, ale ja bym się chciała skupić na tym przede wszystkim, jak wyjść z tego błędnego koła, jak obniżyć ten portyzol, jak poprawić wrażliwość na insulinę. Czyli Karolina, zatrzymując się na chwilę przy kortyzolu, tu nie chodzi o sytuację, w której spotykamy tak zwanego dzika, czyli dochodzi do sytuacji jakiejś nieprzyjemnej w ciągu dnia w pracy, w domu, w szkole, na uczelni, gdziekolwiek.

Które mają problem z wyjściem z błędnego koła odchudzania najpierw powinno poradzić sobie ze swoimi emocjami, ze stresem, poukładać sobie pewne rzeczy w głowie, więc ta rozmowa ona też nie rozwiąże wielu problemów, ona tylko może pomóc znaleźć i wyznaczyć kierunek, Gdzie i do kogo udać się po poradę, jeżeli mamy problem z sylwetką, mamy problem z oceną własnego ciała, coś chcielibyśmy zrobić, zmienić, ale rzeczywiście jesteśmy w błędnym kole odchudzania. I myślę, że Twoje profile w social mediach, książka, którą napisałaś, to są te miejsca, gdzie mogę przekierować teraz naszych słuchaczy, Szukajcie, a znajdziecie, Karolina Gruszecka, psychodietetyk w social mediach, mnóstwo dobrej wiedzy, takiej jak między innymi ta rozmowa, której teraz wysłuchaliście.

Karolina, dziękuję Ci bardzo za poświęcony czas. Nie sięgnę teraz po nic niezdrowego, ale udam się na spacer. I na zdrowie, na zdrowie. Na zdrowie, dziękuję Ci bardzo za rozmowę i do szybkiego usłyszenia. Do usłyszenia, hej! Więcej na podcasty.polskieradio.pl