Siłownia w Triathlonie - Szymon Fajok

Po prostu zbyt dużych powtarzalności ruchów i ciała, które nie jest do tego zaadaptowane i przystosowane. I tutaj właśnie dlatego chcemy chodzić na siłownię i dlatego siłownia jest tak ważna, w szczególności triathlonistów, amatorów, którzy zaczynają przygodę, bo Niestety, trenując triathlon troszeczkę z linii startu rzucamy się na głęboką wodę, bo nie trenujemy jednej dyscypliny, tylko trenujemy trzy dyscypliny. No i tutaj siłownia przede wszystkim powinna się pojawiać, żeby unikać tych urazów. I mówimy tutaj o urazach pod udzia, urazach ud i urazach w obrębie Stawu biodrowego i najczęściej tutaj podejrzewam, że nasi słuchacze mogą się z tym utożsamiać, czyli IT bendy, shin splints, zapalenie achillesów i wszystko co się z tym wiąże.

I tutaj to wszystko wynika od pasa w dół, czyli w przypadku IT bendu zazwyczaj to jest za słaby pośladek, w przypadku shin splintsów za słabe mięśnie pod udział i stawu skokowego. I niestety z powodu też tej pozycji, którą my trzymamy na rowerze, to nasza tylna taśma jest permanentnie rozciągnięta i przez to osłabiona, co jeszcze bardziej predysponuje do tego, żeby nasze kończyny dolne łapały kontuzje przeciążeniowe. I dlatego wchodząc na siłownię w triathlonie jednak skupiamy się od pasa w dół, żeby temu przeciwdziałać. Szymon dokładnie, pięknie podsumowałeś. Te wszystkie kontuzje i słabe punkty triatlonisty można pięknie zniwelować, zaleczyć i wzmocnić treningiem siłowym.

Nawet bym powiedział, że możemy zrobić tak, że one nigdy nie wystąpią, jeżeli ktoś zaczyna. Nigdy nie wystąpią, jeżeli ktoś zaczyna swoją przygodę z triathlonem i od razu wprowadza trening siłowy. Dobrze zrozumiałem? Dokładnie tak. No bo najczęstszy schemat jest taki, że ktoś zaczyna czy biegać, czy robić triathlon, No i na dzień dobry, po dwóch, trzech miesiącach zaczynają go boleć pod udział w okolicach kości piszczelowej, albo boli go coś z boku kolana, no czyli naturalnie mamy dwie najbardziej podstawowe kontuzje, czyli IT Band Syndrome i Shin Splints. I moim zdaniem, jeżeli ktoś na dzień dobry, wkręcając się w triathlon, bardzo dużą wagę będzie przywiązywać do siłowni, no to jest w stanie zrobić tak, że nawet może go to nigdy nie złapać. Czego oczywiście wszystkim życzę.