Siłownia w Triathlonie - Szymon Fajok
Czy triathlonista powinien trenować siłowo? Wielu sportowców skupia się wyłącznie na pływaniu, jeździe na rowerze i bieganiu, ale czy siłownia może pomóc poprawić wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji? W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiamy z Szymonem Fajokiem – trenerem personalnym, specjalistą od triathlonu i przygotowania motorycznego. Razem z Szymonem wymyśliliśmy sobie zawodnika amatora Marka, ambitnego amator atriathlonu, który ma 10 godzin tygodniowo na trening. Jak je optymalnie wykorzystać, by siłownia stała się wsparciem, a nie obciążeniem? Zapraszam Piotr Galus
Praktycznie, żeby Ci nie skłamać, ponad połowa moich zawodników wystartuje w Kórniku i tak samo jak i ja i nie tylko w Kórniku, ale i też w Kościanie. I tutaj z naszej strony Epizod Coaching Team licznie przybędziemy do Kórnika i będziemy mieli zawodników praktycznie na wszystkich dystansach. Na jednej ósmej, na jednej czwartej, na połówce, a sam będę brał na pewno udział w jednej czwartej. A co takiego wyjątkowego jest w tym triathlonie Greatman w Kórniku? Przede wszystkim to, że jest to domowa atmosfera, bardzo dobra organizacja i coś, co przyciąga masę zawodników, czyli piekielnie szybka trasa.
Naprawdę trasa jest po prostu stworzona do bicia rekordów. Rower jest bardzo szybki, bieganie jest również bardzo szybkie i po dobrej trasie, która ta naprawdę została świeżo wybudowana. No i pływanie w bardzo fajnym malowniczym jeziorku z czystą wodą. I to wszystko się składa na to, że Greatman Kurnik przyciąga olbrzymią ilość zawodników co roku. Po prostu ten triathlon jest great. Przez te warunki, które tam są. Dokładnie tak, nie ma co się dziwić. No to co, zapraszamy na 17 sierpnia między innymi właśnie do Kórnika. Dokładnie tak, zapraszamy. Szymon, ogromne dzięki za dzisiejszą rozmowę. Myślę, że rozwiązaliśmy wiele wątpliwości i pokazaliśmy, że trening siłowy to nie opcja, a fundament w triathlonie.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Piotr Kagalus przedstawia gościa Szymona Fajoka, trenera triathlonistów, i dyskuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuwa o treningu siłowym w triathlonie.
Szymon Fajok i Piotr Kagalus omawiają, że siłownia jest nie tylko możliwe, ale i niezbędna w treningu triathlonu, szczególnie dla amatorów.
Szymon Fajok analizuje, jak amatorzy triathlonu mogą zorganizować swoje treningi, aby zakończyć trening siłowy, nie zaszkodzając regeneracji.
Szymon Fajok podkreśla, że efektywność jest kluczem do sukcesu w treningu, a nie ilość godzin, podkreślając potrzebę zorganizowania czasu i regeneracji.
Szymon Fajok przedstawia przykład treningu dla triatlonisty, który ma 10 godzin tygodniowo na trening, łącząc siłownię z treningiem wody.
Szymon Fajok omawia, jak efektywnie łączyć trening siłowy z treningiem wody, aby uniknąć przeciążeń i zwiększyć efektywność treningu.
Szymon Fajok omawia, jak ćwiczenia paleometryczne mogą pomóc w unikaniu kontuzji i zwiększeniu efektywności treningu dla triatlonisty.
Szymon Fajok omawia najczęstsze kontuzje triatlonisty i jak ich uniknąć poprzez trening siłowy.
Szymon Fajok opisuje lokalizację zimowania triatlonistów i ich docenienie na świecie.
Szymon Fajok opowiada o swoich planach na rok, w tym o projekcie kwalifikacji na Mistrzostwa Świata na Kona.
Szymon Fajok opisuje atrakcyjne aspekty triathlonu Greatman Kórnik i jego plany na ten zdarzenie.
Greatman Kurnik przyciąga olbrzymią ilość zawodników co roku.
Szymon Fajok podaje swoje konta społecznościowe, gdzie można dowiedzieć się więcej o jego metodach treningowych.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Greatman Kurnik przyciąga olbrzymią ilość zawodników co roku."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.