Prawdziwa granica wytrzymałości | Amit Batra
Dziś zapraszam Was na fizjologiczne rozkminki treningowe.Mityczny VO2max to w dużym skrócie nic innego jak sprawność dostarczania tlenu do pracujących komórek. Dziś pójdziemy o krok dalej i porozmawiamy o tym jakie procesy zachodzą już na poziomie komórki mięśnia biegacza. Dlaczego są kluczowe dla poprawy formy i jak je trenować?Partnerem podcastu jest Dr Witt - trenującym polecamy izotoniki i napoje hipotoniczne [REKLAMA]Przetestujcie aplikację dla trenerów Good Coach App[REKLAMA]Zapiszcie się na CITY TRAIL, aby biegać w mieście, ale w naturze [REKLAMA]
To było takie, że V2 Max jest jak sos na pizzy, że każda pizza musi mieć sos i bez sosu to nie będzie pizza, ale to nie sos wyróżnia dobrą pizzę od złej, tylko dodatki. Ale ja też się z tym spotkałem i uważa się taką granicą podobno 70 ml na kilogram na minutę. Że ci najlepsi maratończycy i w ogóle osoby zdobywające medale tych dyscyplin wytrzymałościowych to jest 70-75 ml. Gdzieś tam były te przebitki z tego projektu Nike Breaking 2, no to tam średnia grupy tam nie podawali dokładnie nazwisk, Po siedemdziesiąt, siedemdziesiąt kilka mililitrów Paula Radcliffe, ustanawiając rekord świata ten swój w 2015 roku, chyba siedemdziesiąt mililitrów na kilogram na minutę i to nie był jej największy, najwyższy pik w jej karierze.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kuba Pawlak introduces the episode and transitions into a discussion on VO2 max and its significance in endurance sports.
Amit Batra explains the concept of VO2 max and its limitations, emphasizing its importance for triathletes and researchers.
Amit shares his current work with Natalia Bukowiecką and upcoming events.
Amit discusses his motivation for writing a book on sports physiology, emphasizing the practical aspects.
Amit explains the target audience for his book and the structure of the content.
Amit and Kuba discuss the significance of VO2 max and its limitations for endurance athletes.
Amit and Kuba debunk common myths about VO2 max and energy systems in endurance sports.
Amit explains the process of energy production in cells, focusing on the role of mitochondria.
Amit discusses the different energy sources and how they are utilized in the body.
Amit explains the concept of training zones and their overlap, emphasizing the complexity of physiological processes.
Amit discusses the metabolic and cardiovascular adaptations during training and their impact on performance.
Amit and Kuba use an example of two athletes to illustrate the differences in energy utilization and performance.
Amit explains the role of mitochondrial density in energy efficiency and performance.
Amit and Kuba discuss the factors affecting the efficiency of energy utilization in athletes.
Amit explains the role of lactate in energy metabolism and its impact on performance.
Rozmowa kontynuuje omówienie efektywności mleczanu jako źródła energii, jego roli w treningu i wydolności. Autor podkreśla, że mleczan może być wykorzystywany jako trzecia alternatywa po glukozy i tłuszczach, a jego poziom w krwi nie jest zawsze proporcjonalny do jego produkcji w mięśniu.
Autor omawia badania na mitochondria, które pokazują, że gęstość grzebieni mitochondrialnych jest ważniejsza niż wielkość i liczba mitochondriów. Podkreśla, że niektóre treningi mogą wpływać na strukturę mitochondrionów, co może prowadzić do lepszej wydolności.
Rozmowa skupia się na rozmieszczeniu glikogenu w komórkach mięśniowych i jego znaczeniu dla skurczu mięśniowego. Autor przedstawia nieopublikowane badanie pokazujące, że trening zaraz przed startem może wpływać na lokalizację zaniku glikogenu.
Amit Batra opowiada o nieopublikowanym badaniu dotyczącego glikogenu w komórkach mięśniowych i zaprasza do konferencji w Warszawie, która ma przedstawić badania z podstawowej nauki do praktyki.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dziś zapraszam Was na fizjologiczne rozkminki treningowe.
Mityczny VO2max to w dużym skrócie nic innego jak sprawność dostarczania tlenu do pracujących komórek. Dziś pójdziemy o krok dalej i porozmawiamy o tym jakie procesy zachodzą już na poziomie komórki mięśnia biegacza.
Dlaczego są kluczowe dla poprawy formy i jak je trenować?
Partnerem podcastu jest Dr Witt - trenującym polecamy izotoniki i napoje hipotoniczne [REKLAMA]
Przetestujcie aplikację dla trenerów Good Coach App
[REKLAMA]
Zapiszcie się na CITY TRAIL, aby biegać w mieście, ale w naturze [REKLAMA]