Prawdziwa granica wytrzymałości | Amit Batra
Dziś zapraszam Was na fizjologiczne rozkminki treningowe.Mityczny VO2max to w dużym skrócie nic innego jak sprawność dostarczania tlenu do pracujących komórek. Dziś pójdziemy o krok dalej i porozmawiamy o tym jakie procesy zachodzą już na poziomie komórki mięśnia biegacza. Dlaczego są kluczowe dla poprawy formy i jak je trenować?Partnerem podcastu jest Dr Witt - trenującym polecamy izotoniki i napoje hipotoniczne [REKLAMA]Przetestujcie aplikację dla trenerów Good Coach App[REKLAMA]Zapiszcie się na CITY TRAIL, aby biegać w mieście, ale w naturze [REKLAMA]
Rzeczą, która wydaje się być tu istotna i też właśnie bym cię Amit poprosił o to, wracając do tych naszych dwóch biegaczy. Bo chodzi o powtórne wykorzystanie, jeżeli ja to dobrze rozumiem, w tych cyklach energetycznych tego substratu w postaci mleczanu. Tego mitycznego, błędnie zwanego często kwasem mlekowym, mleczanu. I też chodzi o to, że U tego biegacza lepszego, te systemy wychwytywania tego działają jakoś tam lepiej. Jakbyś mógł wytłumaczyć jaką to mu może bezpośrednio dać przewagę? Rzeczywiście tak jest. Są odpowiednie białka MCT, monokarboksylowe białka. W literaturze wyszczególnia się najczęściej typ 4, MCT4 i MCT1.
Musiałem uruchomić i pewnie już wiesz ty i państwo wiedzą, słuchacze, że wpłynie na to bardzo dużo procesów komórkowych, które mogą być odpowiedzialne za mniejsze stężenie mleczanowe krwi. Od białek MCT1 po glukoneogenezę lub na przykład, nie wiem, zmianę rodzaju włókien mięśniowych. Tak? Lub na przykład chociażby, nie wiem, większy udział substratów energetycznych z glikolizy na wolne kwasy tłuszczowe, nie? To jest raz. Dwa, większa ekspresja białek MCT1, mniejsza MCT4. Co jeszcze? Większe utlenianie, większa glukoneogeneza, cykl Cori, większe spalanie tego kwasu przez mózg.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kuba Pawlak introduces the episode and transitions into a discussion on VO2 max and its significance in endurance sports.
Amit Batra explains the concept of VO2 max and its limitations, emphasizing its importance for triathletes and researchers.
Amit shares his current work with Natalia Bukowiecką and upcoming events.
Amit discusses his motivation for writing a book on sports physiology, emphasizing the practical aspects.
Amit explains the target audience for his book and the structure of the content.
Amit and Kuba discuss the significance of VO2 max and its limitations for endurance athletes.
Amit and Kuba debunk common myths about VO2 max and energy systems in endurance sports.
Amit explains the process of energy production in cells, focusing on the role of mitochondria.
Amit discusses the different energy sources and how they are utilized in the body.
Amit explains the concept of training zones and their overlap, emphasizing the complexity of physiological processes.
Amit discusses the metabolic and cardiovascular adaptations during training and their impact on performance.
Amit and Kuba use an example of two athletes to illustrate the differences in energy utilization and performance.
Amit explains the role of mitochondrial density in energy efficiency and performance.
Amit and Kuba discuss the factors affecting the efficiency of energy utilization in athletes.
Amit explains the role of lactate in energy metabolism and its impact on performance.
Rozmowa kontynuuje omówienie efektywności mleczanu jako źródła energii, jego roli w treningu i wydolności. Autor podkreśla, że mleczan może być wykorzystywany jako trzecia alternatywa po glukozy i tłuszczach, a jego poziom w krwi nie jest zawsze proporcjonalny do jego produkcji w mięśniu.
Autor omawia badania na mitochondria, które pokazują, że gęstość grzebieni mitochondrialnych jest ważniejsza niż wielkość i liczba mitochondriów. Podkreśla, że niektóre treningi mogą wpływać na strukturę mitochondrionów, co może prowadzić do lepszej wydolności.
Rozmowa skupia się na rozmieszczeniu glikogenu w komórkach mięśniowych i jego znaczeniu dla skurczu mięśniowego. Autor przedstawia nieopublikowane badanie pokazujące, że trening zaraz przed startem może wpływać na lokalizację zaniku glikogenu.
Amit Batra opowiada o nieopublikowanym badaniu dotyczącego glikogenu w komórkach mięśniowych i zaprasza do konferencji w Warszawie, która ma przedstawić badania z podstawowej nauki do praktyki.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dziś zapraszam Was na fizjologiczne rozkminki treningowe.
Mityczny VO2max to w dużym skrócie nic innego jak sprawność dostarczania tlenu do pracujących komórek. Dziś pójdziemy o krok dalej i porozmawiamy o tym jakie procesy zachodzą już na poziomie komórki mięśnia biegacza.
Dlaczego są kluczowe dla poprawy formy i jak je trenować?
Partnerem podcastu jest Dr Witt - trenującym polecamy izotoniki i napoje hipotoniczne [REKLAMA]
Przetestujcie aplikację dla trenerów Good Coach App
[REKLAMA]
Zapiszcie się na CITY TRAIL, aby biegać w mieście, ale w naturze [REKLAMA]