Jak dobrze robić STREFY ZMIAN w triathlonie?
Sekunda w strefie zmian liczy się tak samo jak sekunda spędzona na rowerze czy biegu... Dlaczego więc zawodnicy nie trenują sprawnego przejścia w T1 i T2? Nie wiemy xD Ale powiemy Wam, jak można poprawić ten element na triathlonie i czego nie robić, aby nie przepalić bez sensu czasu... I obiecany w podcaście link do naszego starszego filmiku:5 PORAD, JAK POPRAWIĆ STREFĘ ZMIAN https://www.youtube.com/watch?v=JklL7D8syu4Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. A co w dzisiejszym odcinku? 00:00:00 - Wstęp00:01:10 - Co to jest strefa zmian w triathlonie? 00:08:16 - Jak podejść do T1 i T2 w zależności od dystansu00:08:25 - Po co Ci trening strefy zmian? 00:11:22 - Strefa zmian PRO. Skąd u nich rozbieżności w czasie?00:19:50 - Co robić, a czego nie robić w T1/T2?00:27:34 - Talk na buty00:32:02 - Sznurówki elastyczne00:36:55 - Po co Ci gumki recepturki?00:42:00 - Dobieg do T1 - mocno czy spokojnie? Co robić?00:47:45 - Prowadzenie roweru00:53:07 - Charakterystyczne punkty stanowiska01:01:17 - Bidony w strefie zmian01:03:31 - Ile powinien trwać trening strefy zmian?
Ale tutaj jak już jesteśmy w tej strefie zmian to nadmienimy co z tymi bidonami bo się zawodnicy często pytają i mogą się teraz zastanawiać jak już zostawiliśmy te rzeczy wcześniej i przykryliśmy itd. To zawodnicy często nas pytają a co z bidonami skoro musimy zostawić dzień wcześniej to IZO wstawiamy czy raczej nie? Odpowiem, że nie, ale Maciek rozszerzył. Tak, no ja nawet sam miałem taki głupi błąd, ja tam miałem jeden z pierwszych takich połówek, jeszcze gdzieś na zagranicę się wybrałem do Lizbony i byłem tak tutaj tym wszystkim zestresowany i kurczę nie widziałem nigdzie opcji w Facebooku, żeby właśnie wejść rano do tej strefy zmian, więc zostawiłem już bidony dzień wcześniej. No i oczywiście tam się izo popsuło, potem miałem problemy żołądkowe, szkoda gadać.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Ola Bodnar przedstawia się i przedstawia temat odcinka, a także zwraca się do słuchaczy z pytaniem o znaczenie treningu strefy zmian.
Ola argumentuje, że strefa zmian wymaga regularnego treningu i podkreśla jej znaczenie dla zawodników.
Ola omawia strategie i techniki, które powinny być stosowane w strefie zmian, aby osiągnąć lepsze wyniki.
Ola podaje przykład zawodników profesjonalnych i ich szybkiej strefie zmian na igrzyskach.
Ola porusza temat różnic między triathlonami kwalifikowanymi a niekwalifikowanymi, podkreślając znaczenie strefy zmian w obu przypadkach.
Ola podaje konkretne techniki i strategie, które powinny być stosowane w strefie zmian, aby osiągnąć lepsze wyniki.
Ola podsumowuje kluczowe informacje i zwraca się do słuchaczy z pytaniami na temat strefy zmian.
Ola podaje ogólne porady dla zawodników dotyczące strefy zmian, w tym niezbędne elementy i techniki.
Ola omawia skarpetki i buty biegowe, podkreślając ich znaczenie i techniki ich użycia w strefie zmian.
Ola zamyka odcinek, podziękowując słuchaczom i zapraszając do kontynuacji dyskusji na temat strefy zmian.
Rozmowa koncentruje się na technikach zdobycia pianki i przygotowywania do strefy zmian, takie jak usunięcie pianki do połowy, usunięcie okularów i czepka, a także szybkie zdjęcie pianki przed wejściem do strefy zmian.
Komentarze na temat przebiegu strefy zmian, w tym biegu do roweru, zakończenia treningu i zabezpieczenia się przed deszczem.
Rozmowa skupia się na zarządzaniu bidonami w strefie zmian, w tym zamiarze używania izotoników w dniu startu i zabezpieczeniu opon przed uszkodzeniami.
Podsumowanie tematów omówionych w podkastie i propozycja dalszych kroków w treningu STREFY ZMIAN.
Podany jest trening strefy zmian, w tym opisane są warunki idealne dla treningu i metody treningu.
Wskazane jest obejrzenie filmu z strefy zmian na kanale YouTube.
Podano link do filmu z treningiem strefy zmian i opisane są korzyści z oceny odcinka.
Podano dziękowanie słuchaczom za wysłuchanie czwartego odcinka.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Sekunda w strefie zmian liczy się tak samo jak sekunda spędzona na rowerze czy biegu... Dlaczego więc zawodnicy nie trenują sprawnego przejścia w T1 i T2? Nie wiemy xD Ale powiemy Wam, jak można poprawić ten element na triathlonie i czego nie robić, aby nie przepalić bez sensu czasu... I obiecany w podcaście link do naszego starszego filmiku:5 PORAD, JAK POPRAWIĆ STREFĘ ZMIAN https://www.youtube.com/watch?v=JklL7D8syu4Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. A co w dzisiejszym odcinku? - Wstęp00: - Co to jest strefa zmian w triathlonie? - Jak podejść do T1 i T2 w zależności od dystansu00: - Po co Ci trening strefy zmian? - Strefa zmian PRO. Skąd u nich rozbieżności w czasie? - Co robić, a czego nie robić w T1/T2? - Talk na buty00: - Sznurówki elastyczne00: - Po co Ci gumki recepturki? - Dobieg do T1 - mocno czy spokojnie? Co robić? - Prowadzenie roweru00: - Charakterystyczne punkty stanowiska01: - Bidony w strefie zmian01: - Ile powinien trwać trening strefy zmian?