Jak dobrze robić STREFY ZMIAN w triathlonie?
Sekunda w strefie zmian liczy się tak samo jak sekunda spędzona na rowerze czy biegu... Dlaczego więc zawodnicy nie trenują sprawnego przejścia w T1 i T2? Nie wiemy xD Ale powiemy Wam, jak można poprawić ten element na triathlonie i czego nie robić, aby nie przepalić bez sensu czasu... I obiecany w podcaście link do naszego starszego filmiku:5 PORAD, JAK POPRAWIĆ STREFĘ ZMIAN https://www.youtube.com/watch?v=JklL7D8syu4Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. A co w dzisiejszym odcinku? 00:00:00 - Wstęp00:01:10 - Co to jest strefa zmian w triathlonie? 00:08:16 - Jak podejść do T1 i T2 w zależności od dystansu00:08:25 - Po co Ci trening strefy zmian? 00:11:22 - Strefa zmian PRO. Skąd u nich rozbieżności w czasie?00:19:50 - Co robić, a czego nie robić w T1/T2?00:27:34 - Talk na buty00:32:02 - Sznurówki elastyczne00:36:55 - Po co Ci gumki recepturki?00:42:00 - Dobieg do T1 - mocno czy spokojnie? Co robić?00:47:45 - Prowadzenie roweru00:53:07 - Charakterystyczne punkty stanowiska01:01:17 - Bidony w strefie zmian01:03:31 - Ile powinien trwać trening strefy zmian?
Alex wybiega bardzo szybko ze strefy zmian, nadaje kosmiczne tempo, on tam pierwszy kilometr otworzył w 2.40, oczywiście potem patrzymy, że Haydn go w ogóle dogania, przechodzi i jeszcze go wyprzedza, tylko teraz pytanie, Czy te pięć sekund, jakby szybciej wybiegł, to te ogromne koszty energetyczne, które miał, żeby go dogonić i by ich nie miał, czy ten wyścig by się potoczył inaczej? No bo wiemy potem, że na ósmym, dziewiątym kilometrze tam Heidena zaczęło bardzo mocno stawiać, tam widać było, że aż tak zwolnił, że tam nogi po prostu nie dawały rady i w momencie Alex go dogonił. On też tam przyspieszył trochę, tak? Ale go tam dogonił, wyprzedził, no i też o te kilka sekund z nim finalnie wygrał. I teraz pytanie, czy ta strefa zmian, czy te buty, czy to zakładanie butów, te kilka sekund stracone, czy by potoczyło inaczej wyścig?
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Ola Bodnar przedstawia się i przedstawia temat odcinka, a także zwraca się do słuchaczy z pytaniem o znaczenie treningu strefy zmian.
Ola argumentuje, że strefa zmian wymaga regularnego treningu i podkreśla jej znaczenie dla zawodników.
Ola omawia strategie i techniki, które powinny być stosowane w strefie zmian, aby osiągnąć lepsze wyniki.
Ola podaje przykład zawodników profesjonalnych i ich szybkiej strefie zmian na igrzyskach.
Ola porusza temat różnic między triathlonami kwalifikowanymi a niekwalifikowanymi, podkreślając znaczenie strefy zmian w obu przypadkach.
Ola podaje konkretne techniki i strategie, które powinny być stosowane w strefie zmian, aby osiągnąć lepsze wyniki.
Ola podsumowuje kluczowe informacje i zwraca się do słuchaczy z pytaniami na temat strefy zmian.
Ola podaje ogólne porady dla zawodników dotyczące strefy zmian, w tym niezbędne elementy i techniki.
Ola omawia skarpetki i buty biegowe, podkreślając ich znaczenie i techniki ich użycia w strefie zmian.
Ola zamyka odcinek, podziękowując słuchaczom i zapraszając do kontynuacji dyskusji na temat strefy zmian.
Rozmowa koncentruje się na technikach zdobycia pianki i przygotowywania do strefy zmian, takie jak usunięcie pianki do połowy, usunięcie okularów i czepka, a także szybkie zdjęcie pianki przed wejściem do strefy zmian.
Komentarze na temat przebiegu strefy zmian, w tym biegu do roweru, zakończenia treningu i zabezpieczenia się przed deszczem.
Rozmowa skupia się na zarządzaniu bidonami w strefie zmian, w tym zamiarze używania izotoników w dniu startu i zabezpieczeniu opon przed uszkodzeniami.
Podsumowanie tematów omówionych w podkastie i propozycja dalszych kroków w treningu STREFY ZMIAN.
Podany jest trening strefy zmian, w tym opisane są warunki idealne dla treningu i metody treningu.
Wskazane jest obejrzenie filmu z strefy zmian na kanale YouTube.
Podano link do filmu z treningiem strefy zmian i opisane są korzyści z oceny odcinka.
Podano dziękowanie słuchaczom za wysłuchanie czwartego odcinka.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Sekunda w strefie zmian liczy się tak samo jak sekunda spędzona na rowerze czy biegu... Dlaczego więc zawodnicy nie trenują sprawnego przejścia w T1 i T2? Nie wiemy xD Ale powiemy Wam, jak można poprawić ten element na triathlonie i czego nie robić, aby nie przepalić bez sensu czasu... I obiecany w podcaście link do naszego starszego filmiku:5 PORAD, JAK POPRAWIĆ STREFĘ ZMIAN https://www.youtube.com/watch?v=JklL7D8syu4Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. A co w dzisiejszym odcinku? - Wstęp00: - Co to jest strefa zmian w triathlonie? - Jak podejść do T1 i T2 w zależności od dystansu00: - Po co Ci trening strefy zmian? - Strefa zmian PRO. Skąd u nich rozbieżności w czasie? - Co robić, a czego nie robić w T1/T2? - Talk na buty00: - Sznurówki elastyczne00: - Po co Ci gumki recepturki? - Dobieg do T1 - mocno czy spokojnie? Co robić? - Prowadzenie roweru00: - Charakterystyczne punkty stanowiska01: - Bidony w strefie zmian01: - Ile powinien trwać trening strefy zmian?