Buumowe polecajki - “Siła woli” R. Baumeistera i J. Tierney'a.

Czyli jeżeli mamy bardzo dużo, że się w naszym życiu dzieje, to na szybciej się zużywa i możemy ją wyczerpywać. I to pięknie też jeden rozdział opisuje, jak podejmujemy decyzję, zaraz o nim powiem, bo on jest dla mnie jednym z ciekawszych, w jaki sposób kontrolować impulsy, Ale też opisują autorzy jak tą siłę woli przywracać, znaczy jak w ogóle odnawiać. I tu znowu dochodzimy do odpoczynku, do odżywiania. Tak naprawdę głównym takim czynnikiem jest poziom glukozy. No dobrze, ale tam są w tej książce konkretne jakieś techniki, które pozwalają walczyć z nałogiem, pozwalają wytrwać w postanowieniach?

W rozdziale drugim, skąd pochodzi moc siły woli, się okazuje, że w zasadzie wszystkie badania, on tu przytacza bardzo dużo różnych badań, jest związanych z hipoglikemią, czyli osoby z hipoglikemią są najczęściej oskarżone o rozmaite wykroczenia, wyobraź sobie. Naruszenie przepisów drogowych, wulgarne zachowanie w miejscach publicznych, kradzieże w sklepach, niszczenie imienia, ekshibicjonizm, publiczna masturbacja, malwersacja, podpalanie, maltretowanie małżonka, znęcanie się na wiatrze. To wynika z badań, czy to jest tylko przepuszczanie tego gościa? Wszystkie te osoby miały zdecydowanie za niski poziom cukru. Banalne wyjaśnienie, a oczywiście nie jako jedyny moim zdaniem tutaj czynnik. Natomiast to jest wspólny mianownik, który pokazuje, że nasz mechanizm samokontroli jest mniejszy, jeśli mamy zaburzoną tolerancję glukozy.

To wiesz, jest takie przysłowie, że jesteś rozedrgany, bo jak człowiek jest głodny, to jest złe. Tak, ale najgorzej mają ci, co mają postanowienie nie jeść słodyczy, bo wtedy nie będą mieli glukozy. Glukozy nie potrzebujesz tylko czerpać ze słodyczy, ale wtedy szybko. Ale jest to przyjemne, jak się czerpie ze słodyczy. Też takie zdanie podkreśliłam, że kiedy ludzie muszą się wykazywać większą samokontrolą w codziennym życiu, narasta ich apetyt na cukier. Ja to obserwuję u siebie, czyli wiesz, w takim silnym wysiłku intelektualnym może być, nagradzam się, ale mam ewidentnie wiersz stanie na jakąś czekoladę, nawet jeżeli to jest zdrowa przekąska. Tak, ale to jest związane z tym, że mózg nie bardziej pracuje, tak? A mózg potrzebuje glukozy, spala jej bardzo dużo, nie?

Dokładnie. Też bardzo mi się spodobał, tuż a propos tych wszystkich jedzeniowych historii z siłą woli związanych, chodzi tu o dietę, to też taką ciekawostką jest to, że większość kobiet, jak powołuje się Baumeister, nie gromadzi wystarczającej liczby dodatkowych kalorii. Typowa kobieta w nowoczesnym, zorientowanym na smukłość społeczeństwie, jada mniej niż potrzeba do zaspokojenia, mniej kalorii oczywiście, zwiększonego zapotrzebowania organizmu na glukozę. Czyli my cały czas jesteśmy na deficycie de facto i jesteśmy poddenerwowane, rozumiesz, jako kobiety, bo chcemy dobrze wyglądać, w związku z tym wpadamy w tą pętlę. Miałem takie przypuszczenie, że często jesteście poddenerwowane. No właśnie, w efekcie mniej glukozy pozostaje na siłę, na budowanie tej siły woli.