Uważność w ciele
Zatrzymaj się w natłoku myśli, przekieruj uwagę do swojego ciała, poczuj, że jesteś w tu i teraz. Po prostu obserwuj doznania płynące z twojego ciała. Daj sobie przestrzeń i chwilę czasu na pogłębiony spokój i relaks.
Podróż po ciele, zwracanie uwagi na różne części ciała.
Zwracanie uwagi na całe ciało, relaksacja.
Zwracanie uwagi na przestrzeń, relaksacja.
Podziękowanie za praktykę.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Zatrzymaj się w natłoku myśli, przekieruj uwagę do swojego ciała, poczuj, że jesteś w tu i teraz.
Po prostu obserwuj doznania płynące z twojego ciała.
Daj sobie przestrzeń i chwilę czasu na pogłębiony spokój i relaks.