Kozetka. Zmiana
Zmiany, zmiany, zmiany – ten temat pojawia się w życiu każdego z nas i to niekoniecznie tylko w okolicach nowego roku. Ale jak wziąć się za zmiany, żeby udało się je przeprowadzić i utrwalić? Co jest ważne, na co zwracać uwagę, jak planować taką zmianę? O tym na Kozetce Radia Katowice rozmawiają: Agnieszka Strzemińska i Aleksandra Zawadzka, coach i wykładowczyni akademicka.
I było takich dwóch psychologów, James Prochaska i Carlo Di Clemente, którzy w 1982 roku, czyli to nie jest jakaś starsza teoria, w miarę współczesna, zaczęli się przyglądać osobom, które są uzależnione od alkoholu, od palenia papierosów. I zastanawiali się jak to się dzieje, że no niektórzy potrafią wyjść z tego, a niektórzy niestety no mają takie nawroty. Kręcą się w kółko właściwie. Kręcą się w kółko. No i właśnie i nazwali tą zmianę teoretycznym modelem zmiany, czyli kołem zmiany. Dokładnie tak, strzał w dziesiątkę pani redaktor. Ci nasi naukowcy nawet pokazali, dowiedli i jeżeli ktoś z państwa już był na tym etapie, to może potwierdzić teraz i kiwnąć głową, że palacze przechodzili takie koło od trzech do siedmiu razy, żeby całkowicie móc rzucić nauk.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Prowadząca opowiada o swojej firmie Ornot, zajmującej się produkcją odzieży rowerowej, i jej korzyściach z korzystania z platformy Shopify.
Prowadząca i gość rozmawiają o tym, że coraz mniej osób postanawia zmiany na nowy rok i podkreślają, że zmiany powinny być zaimplicowane, a nie tylko na nowy rok.
Gość wyjaśnia, że motywacja do zmiany może być zewnętrzna lub wewnętrzna, a wewnętrzna jest najlepsza. Rozkłada zmiany na etapy.
Gość opisuje etap utrzymania, gdzie osoba musi utrzymać zmianę i być gotowa na nawrot.
Gość podaje wyniki badań, które pokazują, że średnio potrzebne są 66 dni, aby nowy nawyk stał się codziennością.
Prowadząca i gość podsumowują rozmowę, podkreślając, że zmiany są potrzebne i powinny być dobrze przygotowane, a nawrot może być efektem jojo.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.