127. Nawyki i postanowienia z psychodietetyk Asią Piotrowską
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień. Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne. Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem? Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój? Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe. >Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
No ale niestety jakby nie uczy się nas tego, więc nie ma też się co wymagać i jakby dziwić, że ludzie wchodzą potem właśnie jakieś restrykcje, bo one im dają jakieś poczucie bezpieczeństwa, najczęściej takie pozorne, no ale oni nie wiedzą, no oni wchodzą, no bo co, no ktoś tam powiedział, teraz przecież TikTok to w ogóle, założyłam ostatnio TikToka, bo mnie namówili. Jak zobaczyłam, ile tam jest po prostu oczywiście super wartościowej wiedzy, ale też takiej, która strasznie triggeruje, to ja się po prostu za głowę złapałam, no nie, i myślę Jezus Maria po prostu, więc no trzeba jakby uważać faktycznie też na to, czym się karmimy, no i mieć ten kontakt ze sobą, to jeszcze tak chciałam dopowiedzieć. Natomiast jeżeli chodzi o te nawyki, a nasze priorytety życiowe, no to jest zawsze kwestia naszych wyborów.
Więc zawsze bardzo to trzeba indywidualnie dopasowywać. To jest też bardzo szeroki temat, więc myślę, że powstałby kolejny podcast tylko o tym. Cieszy mnie to, że psychodietetyka bardzo się rozwija i że ta świadomość wzrasta. Naprawdę to widzę i na Instagramie i na TikToku i w ogóle w świecie internetowym i jestem wdzięczna, że to się rozwija i że te mity są obalane i że są takie osoby jak ty. Podsumowując naszą rozmowę, czy mogłabyś rozgraniczyć postanowienie a nawyk, żeby osoby planujące swoje życie po prostu wiedziały, czy to będzie postanowienie, czy może bardziej zabierają się za wprowadzanie nawyku?
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Monika przedstawia gościa Asię Piotrowską, dietetyczkę kliniczną i psychodietetyczkę.
Asia Piotrowska omawia postanowienia noworoczne i ich efektywność, podkreślając konieczność małych kroków i niezależność od konkretnych celów.
Rozmowa o zniekształceniach poznawczych, które mogą utrudniać budowanie nawyków, takie jak katastrofizowanie i zniekształcenia samospełniające się proroctwo.
Rozmowa o automatyzacji nawyków i sytuacjach, w których te nawyki mogą być niekorzystne, podkreślając konieczność adaptacji nawyków do indywidualnych potrzeb.
Rozmowa o znalezieniu nawyków pasujących do indywidualnych potrzeb i priorytetów, podkreślając konieczność kontaktu ze sobą i świadomości swoich potrzeb.
Asia opowiada o trudnościach zmiany nawyków w niekorzystnym otoczeniu i strategiach obrony.
Rozmowa o znaczeniu stawiania granic i chronienia siebie przed negatywnymi komentarzami.
Asia omawia wewnętrzny krytyk i techniki takie jak defuzja, aby lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami.
Asia podaje swoje top 3 nawyki żywieniowe i opowiada o ich znaczeniu.
Rozmowa o konsekwencjach nawyków i harmonii w życiu.
Asia omawia ważne nawyki żywieniowe, takie jak regularność posiłków, woda i wybór smacznych, sytyjących posiłków.
Asia Piotrowska wyjaśnia różnice między postanowieniami a nawykami żywieniowymi i ich wpływową na osiągnięcie celów.
Rozmowa koncentruje się na wprowadzaniu nawyków od dzisiaj, bez oczekiwania na nowy rok lub poniedziałek.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień.
Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne.
Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem?
Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój?
Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<