127. Nawyki i postanowienia z psychodietetyk Asią Piotrowską
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień. Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne. Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem? Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój? Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe. >Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
Więc warto się zastanowić, skąd takie teksty tam ten mój wewnętrzny krytyk ma. Skąd ja to mam? Skąd mi się to wzięło? Co mnie tam uwiera? Czy takie rzeczy już słyszałam kiedyś? Piotr Czart. Zaczynam się w tym kłębić w głowie i tak dalej, to jeszcze gorzej w to wchodzę, no nie jak w taki muł, ale jeżeli na przykład sobie to spiszę, o co mi chodzi i widzę to realnie, że okej, dobra, o to, o to, o to mi chodzi, albo to, to i słyszę, no to też wtedy mam większą jakby taką uważność na to, czy to jest prawdziwe, czy nie.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Monika przedstawia gościa Asię Piotrowską, dietetyczkę kliniczną i psychodietetyczkę.
Asia Piotrowska omawia postanowienia noworoczne i ich efektywność, podkreślając konieczność małych kroków i niezależność od konkretnych celów.
Rozmowa o zniekształceniach poznawczych, które mogą utrudniać budowanie nawyków, takie jak katastrofizowanie i zniekształcenia samospełniające się proroctwo.
Rozmowa o automatyzacji nawyków i sytuacjach, w których te nawyki mogą być niekorzystne, podkreślając konieczność adaptacji nawyków do indywidualnych potrzeb.
Rozmowa o znalezieniu nawyków pasujących do indywidualnych potrzeb i priorytetów, podkreślając konieczność kontaktu ze sobą i świadomości swoich potrzeb.
Asia opowiada o trudnościach zmiany nawyków w niekorzystnym otoczeniu i strategiach obrony.
Rozmowa o znaczeniu stawiania granic i chronienia siebie przed negatywnymi komentarzami.
Asia omawia wewnętrzny krytyk i techniki takie jak defuzja, aby lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami.
Asia podaje swoje top 3 nawyki żywieniowe i opowiada o ich znaczeniu.
Rozmowa o konsekwencjach nawyków i harmonii w życiu.
Asia omawia ważne nawyki żywieniowe, takie jak regularność posiłków, woda i wybór smacznych, sytyjących posiłków.
Asia Piotrowska wyjaśnia różnice między postanowieniami a nawykami żywieniowymi i ich wpływową na osiągnięcie celów.
Rozmowa koncentruje się na wprowadzaniu nawyków od dzisiaj, bez oczekiwania na nowy rok lub poniedziałek.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień.
Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne.
Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem?
Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój?
Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<