127. Nawyki i postanowienia z psychodietetyk Asią Piotrowską
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień. Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne. Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem? Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój? Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe. >Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
Podcast Do Trzech Razy Skóra. Cześć! Witaj w kolejnym odcinku podcastu Do Trzech Razy Skóra. Zanim zaczniemy, oceń podcast na Spotify. Zrobisz to na swoim telefonie. A dzisiaj zapraszam Cię na rozmowę z Joanną Piotrowską, dietetyczką kliniczną, i psychodietetyczką. Asia ukończyła studia licencjackie na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Bytomiu oraz magisterskie na Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach. Brała udział w licznych konferencjach i szkoleniach. Jest współautorką pracy własnej, rola social mediów w budowaniu świadomości swojego ciała, wygłoszonej na V Ogólnopolskiej Konferencji Psychika a Dietetyka.
Na najbliższą godzinę, powiedzmy. Czy tam pół dnia. I nie zawsze też, bo się coś może wysypać, więc możemy zrobić to, że się po tym podcaście napijecie wody. To może być konkret. Super. Dobrze, że to wybrzmiało jeszcze raz. Nie czekamy na pierwszy dzień miesiąca i nie czekamy na poniedziałek, tylko zaczynamy od teraz. Bardzo dziękuję za tą wspaniałą, wartościową i ciekawą rozmowę, ale też dziękuję za Twoją pracę i edukację, którą szerzysz w internecie czy pracując ze swoimi pacjentami. Moim gościem była Asia Piotrowska, psychodietetyk. Dziękuję bardzo. Dzięki Monika za zaproszenie. No i też mam nadzieję, że właśnie jak najwięcej wyciągniecie dla siebie po prostu dobra.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Monika przedstawia gościa Asię Piotrowską, dietetyczkę kliniczną i psychodietetyczkę.
Asia Piotrowska omawia postanowienia noworoczne i ich efektywność, podkreślając konieczność małych kroków i niezależność od konkretnych celów.
Rozmowa o zniekształceniach poznawczych, które mogą utrudniać budowanie nawyków, takie jak katastrofizowanie i zniekształcenia samospełniające się proroctwo.
Rozmowa o automatyzacji nawyków i sytuacjach, w których te nawyki mogą być niekorzystne, podkreślając konieczność adaptacji nawyków do indywidualnych potrzeb.
Rozmowa o znalezieniu nawyków pasujących do indywidualnych potrzeb i priorytetów, podkreślając konieczność kontaktu ze sobą i świadomości swoich potrzeb.
Asia opowiada o trudnościach zmiany nawyków w niekorzystnym otoczeniu i strategiach obrony.
Rozmowa o znaczeniu stawiania granic i chronienia siebie przed negatywnymi komentarzami.
Asia omawia wewnętrzny krytyk i techniki takie jak defuzja, aby lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami.
Asia podaje swoje top 3 nawyki żywieniowe i opowiada o ich znaczeniu.
Rozmowa o konsekwencjach nawyków i harmonii w życiu.
Asia omawia ważne nawyki żywieniowe, takie jak regularność posiłków, woda i wybór smacznych, sytyjących posiłków.
Asia Piotrowska wyjaśnia różnice między postanowieniami a nawykami żywieniowymi i ich wpływową na osiągnięcie celów.
Rozmowa koncentruje się na wprowadzaniu nawyków od dzisiaj, bez oczekiwania na nowy rok lub poniedziałek.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień.
Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne.
Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem?
Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój?
Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<